Эксперты назвали «запрещенное» время для перекуса
- Рубрика
- Правильное питание
- Автор
- Ирина Маслова
Доказано, что 20-25% нашего потребления энергии приходится на перекусы. Если они не вовремя, то влекут за собой очень неприятные последствия.
Наше тело каждый раз реагирует на приемы пищи — как основные, так и перекусы. Еда всегда сопровождается колебаниями уровня жира и сахара в крови, пишут Нuffingtonpost.
Итак, у людей, которые выбирали более здоровые перекусы, был более низкий уровень жира в крови, чем у тех, кто выбирали для быстрых приемов пищи менее здоровые продукты.
Узнайте, какой перекус самый полезный для сердца.
И самое главное: перекусы после 21:00 связаны с более высоким уровнем сахара в крови. Это связывают с тем, что это удлиняет окно приема пищи и сокращает период ночного голодания, поэтому ваш кишечник получает меньше времени для отдыха и очистки мусора в течение ночи.
Читайте о самом полезном для кишечника перекусе.
Вместе с этим и качество перекусов не менее важно, чем-то, в какое время у вас последний прием пищи.
Эксперты рекомендуют есть сытные продукты, такие как натуральный йогурт, орехи и фрукты, вместо чипсов и шоколада. Полный отказ от вечерних перекусов тоже положительно отразится на здоровье.
И еще 9 полезных перекусов для всех, список от диетолога.
Важно!
Эта статья — наше желание делиться информацией. Она не содержит медицинских советов или указаний. Если ты хочешь исследовать тему с медицинской точки зрения, то обратись, пожалуйста, за консультацией к врачу.