Что важно давать ребенку, чтобы он хорошо учился — 4 важных продукта

Родителям часто бывает сложно придумать, чем накормить ребенка, чтобы было и вкусно, и полезно. Детское меню и питание должно быть разнообразным, поддерживать энергию в течение всего дня и хорошо насыщать.

Оказывается, несбалансированный по питательным веществам обед способен ухудшить усвоения новых знаний и мешать развитию ребенка. По словам диетологов, у этих продуктов противоположная функция.

Бананы

Бананы — отличный источник энергии. Благодаря пищевым волокнам во фруктах их натуральные сахара медленно усваиваются, предотвращая энергетический сбой. Это идеальный перекус перед обедом, во время перерывов между уроками.

УЗНАЙТЕ, что приготовить на завтрак ребенку, чтобы он был активным.

Сушеное манго (можно и свежее)

Диетологи подчеркивают, что в сушеном манго много витамина С и пищевых волокон. Они поддержат иммунитет и обеспечат ощущение сытости.

НЕ ПРОПУСТИТЕ 5 способов, как накормить привередливого ребенка.

Молодой шпинат

В нем есть витамины А, С, К1, фолиевая кислота и железо. Железо отлично подходит для получения энергии, поскольку оно помогает создавать эритроциты, которые переносят кислород по организму. Недостаток железа может вызвать чувство усталости и отсутствие энергии, что может повлиять на успеваемость.

Замените листовой салат в бутербродах вашего ребенка промытыми и высушенными листьями молодого шпината. Молодой шпинат нежнее и слаще, чем зрелый.

СОВЕТ ПЕДИАТРА: Как научить ребенка правильно питаться.

Авокадо

Авокадо также является отличным дополнением, так как содержит витамины С, Е, К, В3 и В6. Авокадо идеально подходит для когнитивных функций и развития, что в конечном итоге может помочь вашему ребенку в учебе.

Приготовьте домашний гуакамоле и намажьте тосты из цельнозернового хлеба. Это более здоровая альтернатива чипсам и сухарикам.

И еще несколько полезных и вкусных детских рецептов