Эксперты рассказали, в котором часу нужно завтракать, чтобы быть здоровыми
Качественный завтрак может ускорять метаболизм, дает нужную нам энергию и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Но не менее важно время первого приема пищи.
У каждого свое время для завтрака, это все зависит от рабочего расписания. Эксперты рассказывают, чем грозит пропуск завтрака и в какое время конкретно он должен быть.
Минусы пропуска завтрака
Многие люди до обеда обходятся только кофе или чаем. Такой рацион грозит стрессом, риском развития диабета, усталостью и ожирением.
Пропуск завтрака приводит к увеличению выработки гормонов голода, что может заставить вас есть больше. Если вы постоянно пропускаете завтрак, также может возникнуть риск дефицита витаминов и минералов, а также повышенный риск проблем с сердцем.
И, конечно, исключите вредные продукты и их худшее сочетание по мнению врачей.
СОВЕТ ЭКСПЕРТОВ: Лучший завтрак для людей с диабетом.
Когда лучше завтракать?
Эксперты утверждают, что завтракать следует всегда в течение двух часов после пробуждения. Если вы позавтракаете вскоре после пробуждения, то это максимально ускорит метаболизм. Это означает, что организм легко расщепляет пищу для высвобождения энергии.
Узнайте, какие 4 продукта на завтрак дают нам энергию.
Лучшее время для завтрака — с 7 до 8 утра. Позже 10 утра завтракать вредно.
Преимущества завтрака практически сразу же после сна
- Уровень сахара в крови не будет колебаться. Это означает, что у вас будет меньше шансов заболеть диабетом.
- Будет легче справляться с перееданием. Насыщенный полезными продуктами завтрак гарантирует сытость в течение дня.
- Завтрак в нужное время сохранит умственную активность, повысит продуктивность и увеличит концентрацию внимания.
Здесь собрали 5 продуктов на завтрак, которые снижают уровень холестерина в крови.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.