Когда нужно пить кофе по утрам, чтобы не повышать сахар в крови

Кофе не может навредить, если знать, когда именно его пить неопасно. Большинство из нас начинают свой день именно с этого напитка, поэтому следующие рекомендации экспертов важно учесть и применять.

Не менее важно знать, можно ли пить кофе на голодный желудок.

Когда полезно пить кофе по утрам

Сразу после пробуждения тело высвобождает «большую дозу» гормона стресса кортизола, чтобы подготовить вас к новому дню.

Если к этому состоянию высокого уровня кортизола добавить еще и кофе, создаются все условия для повышенного уровня сахара в крови. Даже черный кофе без молока и сахара обладает таким же эффектом.

К слову, частое употребление кофе со сливками способно заметно навредить.

Поскольку уровень глюкозы в крови уже высок после пробуждения, кофеин может повысить его еще больше, но время, когда вы выпьете первый кофе, может решить эту проблему.

Поэтому совет: полезнее всего пить кофе примерно через час после сна, к этому времени уровень кортизола начинает падать. То есть у вас есть время спокойно приготовить свой завтрак, а потом уже выпить кофе. Желательно, без большого количества сахара и молока. Так вы убережете себя от риска развития сахарного диабета 2 типа.

Это определенно помогает контролировать реакцию на уровень сахара в крови.

Еще небольшая прогулка после еды является хорошим способом снизить уровень сахара в крови. Это происходит потому, что мышцы использовали излишки сахара. Напомним, высокий уровень глюкозы в крови может нанести вред артериям и нервам.

Недавно рассказывали, что будет с организмом, если отказаться от кофе на один месяц.