Когда нужно пить кофе по утрам, чтобы не повышать сахар в крови

Автор: Ирина Маслова

Фото: Depositphotos

Авторитетные диетологи назвали опасность напитка, если не знать, когда именно его можно пить после пробуждения.

Кофе не может навредить, если знать, когда именно его пить неопасно. Большинство из нас начинают свой день именно с этого напитка, поэтому следующие рекомендации экспертов важно учесть и применять.

Не менее важно знать, можно ли пить кофе на голодный желудок.

Когда полезно пить кофе по утрам

Сразу после пробуждения тело высвобождает «большую дозу» гормона стресса кортизола, чтобы подготовить вас к новому дню.

Если к этому состоянию высокого уровня кортизола добавить еще и кофе, создаются все условия для повышенного уровня сахара в крови. Даже черный кофе без молока и сахара обладает таким же эффектом.

К слову, частое употребление кофе со сливками способно заметно навредить.

Поскольку уровень глюкозы в крови уже высок после пробуждения, кофеин может повысить его еще больше, но время, когда вы выпьете первый кофе, может решить эту проблему.

Поэтому совет: полезнее всего пить кофе примерно через час после сна, к этому времени уровень кортизола начинает падать. То есть у вас есть время спокойно приготовить свой завтрак, а потом уже выпить кофе. Желательно, без большого количества сахара и молока. Так вы убережете себя от риска развития сахарного диабета 2 типа.

Это определенно помогает контролировать реакцию на уровень сахара в крови.

Еще небольшая прогулка после еды является хорошим способом снизить уровень сахара в крови. Это происходит потому, что мышцы использовали излишки сахара. Напомним, высокий уровень глюкозы в крови может нанести вред артериям и нервам.

Недавно рассказывали, что будет с организмом, если отказаться от кофе на один месяц.