Коли потрібно пити каву вранці, щоб не підвищувати цукор у крові

Автор: Ірина Маслова

Фото: Depositphotos

Авторитетні дієтологи назвали небезпеку напою, якщо не знати, коли саме його можна пити після пробудження.

Кава не може нашкодити, якщо знати, коли саме її пити безпечно. Більшість із нас розпочинають свій день саме з цього напою, тому наступні рекомендації експертів важливо врахувати та застосовувати.

Не менш важливо знати, чи можна пити каву натщесерце.

Коли корисно пити каву вранці

Одразу після пробудження тіло вивільняє «велику дозу» гормону стресу кортизолу, щоби підготувати вас до нового дня.

Якщо до цього стану високого рівня кортизолу додати ще каву, створюються всі умови для підвищеного рівня цукру в крові. Навіть чорна кава без молока й цукру має такий же ефект.

До речі, часте вживання кави з вершками здатне помітно нашкодити.

Оскільки рівень глюкози в крові вже високий після пробудження, кофеїн може підвищити його ще більше, але час, коли ви випʼєте першу каву, може розв'язати цю проблему.

Тому порада: найкорисніше пити каву приблизно за годину після сну, до цього часу рівень кортизолу починає падати. Тобто ви маєте час спокійно приготувати свій сніданок, а потім уже випити кави. Бажано, без великої кількості цукру та молока. Так ви вбережете себе від ризику розвитку цукрового діабету 2 типу.

Це безперечно допомагає контролювати реакцію на рівень цукру в крові.

Ще невелика прогулянка після їди є хорошим способом знизити рівень цукру в крові. Це тому, що мʼязи використовували надлишки цукру. Нагадаємо, високий рівень глюкози в крові може завдати шкоди артеріям та нервам.

Недавно розповідали, що буде з організмом, якщо відмовитись від кави на один місяць.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.