Полезности

Для нормализации сахара в крови и похудения — продукты с высоким содержанием клетчатки

Комментарии
3
Фото: Depositphotos

Это очень важные для нашего организма пищевые волокна. Получить их можно из бюджетных товаров.

Благодаря совместной, усердной работе ученых и диетологов мы знаем список продуктов с антиоксидантами, поддерживающими молодость, а также еду, которая помогает работе печени.

Среди ряда необходимых нам веществ есть одно крайне важное. Это клетчатка. Нутрициолог Ольга Безуглая подробно рассказала, в каких продуктах и сколько граммов клетчатки нам нужно употреблять ежедневно.

Как работает клетчатка в нашем организме

  • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Снижает уровень холестерина.
  • Нормализует уровень сахара в крови.
  • Помогает снизить вес.
  • Является профилактикой старения.

Норма клетчатки в сутки

  • Мужчины до 50 лет — 38 г.
  • Мужчины за 50 лет — 30 г.
  • Женщины до 50 лет — 25 г.
  • Женщины за 50 лет — 20 г.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

  • Авокадо — 6,7 г.
  • Брюссельская капуста — 3,7 г.
  • Яблоко — 4,4 г.
  • Груша — 5,5 г.
  • Морковь — 2,8 г.
  • Киноа — 3 г.
  • Чечевица — 13 г.
  • Булгур — 8 г.
  • Банан — 3 г.
  • Цельнозерновой хлеб — 4 г.
  • Семена льна — 3,7 г.
  • Миндаль — 13,3 г.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Подпишись на нас
в Google News