Для нормализации сахара в крови и похудения — продукты с высоким содержанием клетчатки
- Рубрика
- Рецепт от шефа
- Автор
- Ольга Безуглая
- Комментарии
- 3
Это очень важные для нашего организма пищевые волокна. Получить их можно из бюджетных товаров.
Благодаря совместной, усердной работе ученых и диетологов мы знаем список продуктов с антиоксидантами, поддерживающими молодость, а также еду, которая помогает работе печени.
Среди ряда необходимых нам веществ есть одно крайне важное. Это клетчатка. Нутрициолог Ольга Безуглая подробно рассказала, в каких продуктах и сколько граммов клетчатки нам нужно употреблять ежедневно.
Как работает клетчатка в нашем организме
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
- Снижает уровень холестерина.
- Нормализует уровень сахара в крови.
- Помогает снизить вес.
- Является профилактикой старения.
Норма клетчатки в сутки
- Мужчины до 50 лет — 38 г.
- Мужчины за 50 лет — 30 г.
- Женщины до 50 лет — 25 г.
- Женщины за 50 лет — 20 г.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
- Авокадо — 6,7 г.
- Брюссельская капуста — 3,7 г.
- Яблоко — 4,4 г.
- Груша — 5,5 г.
- Морковь — 2,8 г.
- Киноа — 3 г.
- Чечевица — 13 г.
- Булгур — 8 г.
- Банан — 3 г.
- Цельнозерновой хлеб — 4 г.
- Семена льна — 3,7 г.
- Миндаль — 13,3 г.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Эта статья — наше желание делиться информацией. Она не содержит медицинских советов или указаний. Если ты хочешь исследовать тему с медицинской точки зрения, то обратись, пожалуйста, за консультацией к врачу.