Как собрать идеальный ланч-бокс для ребенка — рекомендации диетолога
Джейми Роуз Чемберс, диетолог и мама двоих детей, решила помочь родителям упаковать полезную и вкусную еду в ланч-бокс для детей. Родителям приходится давать детям ланч-боксы в школу или в дорогу.
Еда в дорогу важна для всех. Прежде всего нужно заботиться о том, что будут есть во время перемещения ваши дети.
Как обеспечить их сбалансированным, здоровым и вкусным питанием просто и недорого, рассказала диетолог Джейми Роуз Чемберс для Мirror.co.uk.
Она поделилась составом идеального ланч-бокса и рассказала, какие продукты следует включить и исключить из него.
Джейми Роуз Чемберс выбирает «разборчивый» подход, который включает в себя ряд различных продуктов.
Этот метод хорошо работает, так как детям в любом возрасте нравится, когда еда разнообразная.
Питательный ланч-бокс содержит помидоры, огурец, ягоды, бутерброды из цельнозернового хлеба с ветчиной и сыром, хрустящий овсяный батончик и мармелад.
Диетолог призывает упаковывать только те фрукты, ягоды и орехи, которые не вызовут аллергию.
Продукты, которые можно включить в ланч-бокс:
- Нарезка фруктов или овощей
- Бутерброды из цельнозернового хлеба
- Крендели
- Сыр
- Холодное мясо, отварная или запеченная курица
- Домашние шоколадные конфеты
Продукты, которых следует избегать в ланч-боксе:
- Еда, которая быстро портится
- Белый хлеб
- Орехи, продукты, содержащие орехи
- Обработанные продукты, много конфет и шоколада
- Бананы без кожуры, они быстро темнеют
Советы для ланч-бокса от Джейми Оливера мы собрали здесь.