Как ускорить обмен веществ — рассказывает эндокринолог

Как ускорить метаболизм — один из самых частых вопросов к специалисту. И не обязательно, имеет ли при этом человек лишний вес или с фигурой все в порядке. Стабильный обмен веществ — это хорошее самочувствие и крепкое здоровье.

Многие эксперты рекомендуют эффективные напитки для ускорения метаболизма.

По словам эндрокринолога Татьяны Луговской, обмен веществ — цепь биохимических реакций, когда белки, жиры, углеводы, распадаясь на мономеры, превращаются в молекулу энергии. И именно расход энергии влияет на обмен веществ.

Один кг жировой ткани в покое тратит 5 ккал в сутки, а один кг мышечной массы в покое — 13 ккал в сутки. Следовательно, чем больше мышечной массы, тем быстрее обмен веществ.

Татьяна Луговская, эндокринолог

Это связано с тем, что эта мышечная ткань постоянно сокращается и расслабляется, и ей требуется огромное количество энергии. Чего не скажешь о жировой ткани.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какая тренировка лучше для похудения

Поэтому важно работать с мышцами не только для красоты, но прежде всего для того, чтобы в покое тратить больше энергии. Даже в покое мышцы генерируют АТФ (принимает активное участие в обмене веществ), а мы обеспечиваем свой организм энергией.

Положительно влиять на метаболизм, вместе с занятиями спортом, способны некоторые продукты. Здесь о них подробнее.

В таком случае можно меньше следить за калориями, но важно при этом следить за нутритивной ценностью продуктов.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.