3 правила оздоровления организма

Поддерживать свое здоровье как физическое, так и психологическое — это не обязательно дорогие продукты и элитные спорт-клубы. Три простых правила усилят сопротивление вашего организма заболеваниям, помогут телу сбросить лишнее и улучшить настроение.

Виктор Мандзяк называет их оздоровительными и очень рекомендует соблюдать их каждый день. Послушаем эксперта.

1. Утоляйте жажду водой

Все калорийные напитки, от сладкой калорийной воды до натуральных фруктовых соков и компотов, плохо стимулируют сытость. Они дают калории в виде обычных сахаров, не вызывая чувство сытости. Если вы голодные, то постоянно едите, набирая лишние килограммы.

Читайте также о правильном количестве воды, которое нужно каждому из нас.

2. Ешьте минимум полкилограмма овощей и фруктов каждый день

Кроме того, что фрукты и овощи богаты различными полезными веществами, они содержат много воды и клетчатки, что прекрасно стимулирует сытость. Вы не переедаете, избавляетесь от лишних килограммов и имеете хорошее здоровье.

Если свежих овощей в свободном доступе нет, их можно заменить другими. Рассказываем о вариантах.

3. Выделяйте один час в сутки на физическую активность

Физически активному человеку труднее набрать лишние килограммы, даже если он не следит за едой. Это не обязательно ежедневные изнурительные тренировки. Делайте то, что по душе. Можно просто гулять.

Какие именно тренировки эффективны — читайте здесь.

Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.