Вам за 50? Эти привычки в еде разрушают ваше тело

Автор: Ирина Маслова

Фото: Depositphotos

С возрастом даже самые невинные привычки в еде могут стать «железобетонными». То есть такими, от которых практически нельзя избавиться. Но нужно стараться сделать это, чтобы помочь своему организму.

Как выяснилось давно, на каждом этапе жизни наше организм работает по-разному. Людям после 40 важно отказаться от конкретных продуктов, тем, кто постарше, нужно сильно постараться избавиться от привычек, которые могут разрушать тело.

На Еatthis собрали 5 самых опасных, которые сначала незаметно ухудшают здоровье, а потом приводят к серьезным заболеваниям.

Опасные привычки для людей 50+

1. Не следить за размерами порций. Когда нам за 50, то наше тело быстро начинает терять мышечную массу. Метаболизм из-за этого замедляется, а лишние килограммы неумолимо набираются. Важно следить за количеством еды в вашей тарелке. Пусть приемы пищи будут чаще, но маленькие.

2. Пропускать прием пищи. Эксперты говорят, что самое опасное — это пропуск завтрака. Так вы начнете переедать во второй половине дня и вечером. Вес в таком случае будет расти.

3. Не есть достаточное количество белка. Белковая еда помогает поддерживать мышцы, а чем больше мышечной массы, тем легче организму справляться с возрастными изменениями.

Читайте также о еде, которая поможет взбодриться после бессонной ночи.

4. Забывать о продуктах с высоким содержанием клетчатки. Овощи, зелень и фрукты поддерживают здоровье пищеварительной системы, клетчатка в них хорошо насыщает и уменьшает уровень сахара в крови. Каждый прием пищи должен содержать сезонные овощи.

5. Есть переработанные продукты и сахар. Они провоцируют воспаление во всех органах — отсюда могут появиться очень много опасных заболеваний. Речь идет о промышленной выпечке, газированных сладких напитках, ветчине и колбасе.

Здесь можно узнать об опасных продуктах для людей, которым 60 лет и больше.