Вам за 50? Ці харчові звички руйнують ваше тіло

Як зʼясувалося давно, на кожному етапі життя наш організм працює по-різному. Людям після 40 важливо відмовитися від конкретних продуктів, тим, хто старший, потрібно сильно постаратися позбутися звичок, які можуть руйнувати тіло.

На Еatthis зібрали 5 найнебезпечніших, які спочатку непомітно погіршують здоровʼя, а потім призводять до серйозних захворювань.

Небезпечні звички для людей 50+

1. Не слідкувати за розмірами порцій. Коли нам за 50, наше тіло швидко починає втрачати мʼязову масу. Метаболізм через це сповільнюється, а зайві кілограми невблаганно набираються. Важливо стежити за кількістю їжі в тарілці. Можна їсти частіше, але малими порціями.

2. Пропускати приймання їжі. Експерти кажуть, що найнебезпечніше — це пропуск сніданку. Так ви почнете переїдати в другій половині дня та ввечері. Вага в такому разі зростатиме.

3. Немає достатньої кількості білка. Білкова їжа допомагає підтримувати мʼязи, а що більше мʼязової маси, то легше організму справитися з віковими змінами.

Читайте також про їжу, яка допоможе збадьоритися після безсонної ночі.

4. Забувати про продукти з високим вмістом клітковини. Овочі, зелень та фрукти підтримують здоровʼя травної системи, клітковина в них добре насичує та зменшує рівень цукру в крові. Кожне приймання їжі має містити сезонні овочі.

5. Їсти перероблені продукти та цукор. Вони провокують запалення в усіх органах — звідси може виникнути дуже багато небезпечних захворювань. Йдеться про промислову випічку, газовані солодкі напої, шинку та ковбасу, білий хліб.

Тут можна дізнатися про небезпечні продукти для людей, яким 60 років і більше.