3 правила оздоровлення організму

Підтримувати своє здоров’я, як фізичне та і психологічне, — це не обов’язково дорогі продукти й елітні спорт-клуби. Лише три простих правила посилять супротив вашого організму проти захворювань, допоможуть тілу скинути зайве та поліпшитися настрою.

Віктор Мандзяк називає їх оздоровчими й дуже рекомендує дотримуватися їх щодня. Послухаймо експерта.

1. Тамуйте спрагу водою

Усі калорійні напої, від солодкої калорійної води до натуральних фруктових соків і компотів, погано стимулюють ситість. Вони дають калорії у вигляді простих цукрів, не викликаючи відчуття ситості. Якщо ви голодні, то постійно їсте, набираючи зайві кілограми.

Читайте також про правильну кількість води, яка потрібна кожному з нас.

2. Їжте мінімум пів кілограма овочів та фруктів щодня

Окрім того, що фрукти та овочі багаті на різні корисні речовини, вони містять в собі багато води та клітковини, що чудово стимулює ситість. Ви не переїдаєте, позбуваєтеся зайвих кілограмів та маєте хороше здоров’я.

Якщо свіжих овочів у вільному доступі немає, їх можна замінити іншими. Розповідаємо про варіанти.

3. Виділяйте одну години на добу на фізичну активність

Фізично активній людині важче набрати зайві кілограми, навіть якщо вона не слідкує за тим, що їсть. Це не обов’язково щоденні виснажливі тренування. Робіть те, що до душі. Можна просто гуляти.

Дізнайтеся, які саме тренування є ефективними.

Текст опубліковано з дозволу автора. Оригінал.