- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 50 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Тыква фри с сыром — простой рецепт для духовки
- Автор
-
По мощности сахарную зависимость приравнивают к алкогольной и наркотической зависимости. А все потому, что сахар, попадая в наш организм, стимулирует выработку эндорфинов, гормонов удовольствия и радости.
Как перестать есть сладкое — этим вопросом задаются десятки тысяч людей. Так как мы все знаем, что сахар — верный путь к ожирению, сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям.
Эксперты спешат уверить, что немного сахара — не так уж опасно, если питаться сбалансировано. Тогда он не навредит. Но как много людей действительно могут контролировать потребление сахара?
Невзирая на то, что на сильную сахарную зависимость жалуются многие, эту тягу к сладкому при желании можно подавить. Например, можно готовить вкусные десерты без сахара: советуем рассмотреть рецепт чизкейка без сахара.
Врач-диетолог Татьяна Луговская рассказала о том, что поможет укротить порыв «подсластить» жизнь.
Сладкая зависимость возникает, если человек путает физический голод (истинный) с психологическим (ложным). Попробуем в этом разобраться.
Татьяна Луговская
1. Постепенно нарастает в течении 4-5 часов с последнего приема пищи.
2. Характеризуется открытостью к различным продуктам или блюдам, есть предпочтения, но они гибкие. Вы согласны поужинать если не тем, то этим.
3. Физический голод терпелив. Он предпочитает, чтобы вы поели в скором будущем, но нет необходимости есть сию минуту. Читайте статью эксперта о том, можно ли допускать сильный голод.
4. Этот голод возникает от физической потребности. Если вы слишком голодны, то можете испытать головокружение или упадок сил.
Читайте также, какие ягоды и сколько именно в день способны уменьшить тягу к сладостям и сбросить вес.
1. Он возникает внезапно, есть хочется прямо сейчас.
2. Съесть хочется не просто комплексный обед, а конкретную нездоровую еду — торт, булочку, пирожное и т. д.
3. Эмоции управляют чувством голода — стресс, обида, усталость, страх заставляют «заедать» эмоции. Читайте советы нутрициолога, как не заедать стресс.
4. Этот голод живет в голове — есть, чтобы утолить эмоциональную боль.
Здесь собрали продукты, которые нормализуют сахар в крови.
Если у вас психологический голод
Узнайте также о еде, которая лучше всего утоляет голод.
Текст опубликовано с разрешения автора. Оригинал.
Ранее Татьяна Луговская рассказывала, как правильно контролировать свой вес — взвешиваться или замерять объемы.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте