Какая еда лучше всего утоляет голод

Эксперты ежедневно дают нам дельные советы о том, как правильно питаться и почему нам крайне необходима, например, клетчатка.

Но не менее важно знать, какая пища дает нам чувство абсолютной сытости.

Светлана Фус рассказала, что и как нужно есть для полного насыщения.

Кроме того, что следует тщательно пережевывать пищу, не отвлекаться во время еды, нужно определить, какие продукты и в каком сочетании лучше вас насыщают. И как показывает практика, определенные продукты, хоть и берутся в одинаковой калорийности, дадут разное чувство сытости. Порция одного продукта хорошо насыщает, длительное время человек может не чувствовать голод. А другой продукт с той же калорийностью может вызвать желание съесть слона.

Светлана Фус

Какая еда дает самое длинное ощущение сытости ⠀

• Содержащая большое количество белка — мясо, рыба, птица, яйца, бобовые. ⠀

• Жиры, входящие в состав продукта. Употребляем их в виде масла, орехов, авокадо, сливочного масла, сала.

• Пища, богатая клетчаткой. Чем больше в продукте клетчатки, тем лучше он насыщает. Высокое ее содержание — все зерновые культуры, грибы, орехи, бобовые (фасоль, чечевица, нут, зеленый горошек), свекла, морковь и другие корнеплоды, различные виды капусты. ⠀

Хотя при нынешних обстоятельствах организовать правильное питание бывает сложно, а порой и невозможно, питаться нужно обязательно! Старайтесь учитывать особенности своего организма и делайте более здоровый выбор продуктов.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.