Яка їжа краще за все тамує голод

Експерти чи не щодня дають нам слушні поради про те, як правильно харчуватися та чому нам вкрай необхідна, наприклад, клітковина.

Та не менш важливо знати, яка їжа дає нам почуття абсолютної ситості.

Світлана Фус розповіла, що та як треба їсти для повного насичення.

Крім того, що слід ретельно пережовувати їжу, не відволікатися під час прийому їжі, треба визначити, які продукти та в якому поєднанні краще вас насичують. І як показує практика, певні продукти, хоча й беруться в однаковій калорійності, дадуть різне відчуття ситості. Порція одного продукту добре насичує, тривалий час людина може не відчувати голоду. А інший продукт з тією ж калорійністю може викликати бажання з’їсти слона.

Світлана Фус

Яка їжа дає найдовше відчуття ситості ⠀

• Та, що містить велику кількість білка, — м’ясо, риба, птиця, яйця, бобові. ⠀

• Жири, що входять до складу продукту. Вживаємо їх у вигляді олії, горіхів, авокадо, вершкового масла, сала.⠀

• Їжа, багата на клітковину. Що більше в продукті клітковини, то краще він насичує. Високий її вміст — усі зернові культури, гриби, горіхи, бобові (квасоля, сочевиця, нут, зелений горошок), буряк, морква та інші коренеплоди, різні види капусти. ⠀

Хоча за теперішніх обставин організувати правильно харчування буває складно, а часом й неможливо, харчуватися потрібно обов’язково! Намагайтеся враховувати особливості свого організму і робіть більш здоровий вибір продуктів.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.