Сколько арбуза можно есть и как он влияет на фигуру

Благодаря особому составу арбуза, а он на 90% состоит из воды, им можно утолять жажду. Не следует прислушиваться к советам, что организм должен получать два литра питьевой воды. Ему все равно, откуда он ее получил — из бутылки или из арбуза.

В арбузе много витаминов, минералов, клетчатки — безусловно прекрасный продукт по мнению нутрициолога Виктора Мандзяка.

Фруктоза и арбуз

Многих пугает фруктоза в арбузах. В зависимости от сорта ягоды и уровня зрелости в 100 г арбуза 5 г фруктозы. Суточная норма фруктозы для здорового человека — 50 г в сутки в среднем.

ЧИТАЙТЕ, в каких продуктах много фруктозы и как она способна оказывать влияние на организм.

Не нужно ограничивать себя в арбузе, если вам хочется его каждый день. Чрезмерная норма фруктозы в день, например, не 50 г, а 80 г, не покалечит печень и здоровье.

ВАЖНО знать о других полезных свойствах арбуза.

Арбуз и фигура

Да, в арбузе есть сахар, как и в большинстве ягод и фруктов. В 100 г арбуза 30 ккал. В сутки можно съесть 7 кг мякоти арбуза без ущерба для фигуры.

Благодаря высокому содержанию воды и немалому количеству клетчатки арбуз является очень сытным продуктом.

Так что вечером арбуз есть можно. Несмотря на то, что это быстрые простые углеводы. Ведь наша печень может скапливать в себе 500 г углеводов. А когда мы спим, наш мозг будет активно работать и сжигать все углеводы, полученные из этой ягоды.

Так что смело ешьте арбуз просто так или готовьте вкусные салаты. К слову, Кейт Миддлтон добавляет в такие салаты фету.

Опубликовано с разрешения автора. Оригинал.