Скільки кавуна можна їсти та як він впливає на фігуру

Завдяки особливому складу кавуна, а він на 90% складається з води, ним можна тамувати спрагу. Не треба прислухатися до порад, що організм має отримувати два літри питної води. Йому байдуже, звідки він її отримав — з пляшки або з кавуна.

У кавуні багато вітамінів, мінералів, клітковини — безумовно прекрасний продукт на думку нутриціолога Віктора Мандзяка.

Фруктоза і кавун

Багатьох лякає фруктоза в кавунах. Залежно від сорту ягоди та рівня зрілості в 100 г кавуна 5 г фруктози. Добова норма фруктози для здорової людини — 50 г на добу в середньому.

ЧИТАЙТЕ, у яких продуктах багато фруктози та як вона здатна впливати на організм.

Не треба обмежувати себе в кавуні, якщо вам хочеться його щодня. Надмірна норми фруктози на день, наприклад, не 50 г, а 80 г, не покалічить печінку та здоров’я.

ВАЖЛИВО знати про інші корисні властивості кавуна.

Кавун і фігура

Так, у кавуні є цукор, як і в більшості ягід і фруктів. У 100 г кавуна 30 ккал. На добу можна з’їсти 7 кг м’якоті кавуна без шкоди для фігури.

Завдяки високому вмісту води та немалої кількості клітковини кавун є дуже ситним продуктом.

Тож увечері кавун їсти можна. Попри те, що це швидкі прості вуглеводи. Адже наша печінка може накопичувати в собі 500 г вуглеводів. А коли ми спимо, наш мозок активно працюватиме та спалюватиме всі вуглеводи, отримані з цієї ягоди.

Тож сміливо їжте кавун просто так або готуйте смачні салати. До слова, Кейт Міддлтон додає в такі салати фету.

Опубліковано з дозволу автора. Оригінал.