Скільки кавуна можна їсти та як він впливає на фігуру

Кавун
Фото: Depositphotos

Навокло цієї смачної чудової ягоди чимало міфів. Багатьох лякають цукри та фруктоза в ній. А вони, як відомо, заважають схудненню.

Завдяки особливому складу кавуна, а він на 90% складається з води, ним можна тамувати спрагу. Не треба прислухатися до порад, що організм має отримувати два літри питної води. Йому байдуже, звідки він її отримав — з пляшки або з кавуна.

У кавуні багато вітамінів, мінералів, клітковини — безумовно прекрасний продукт на думку нутриціолога Віктора Мандзяка.

Фруктоза і кавун

Фото: Unsplash

Багатьох лякає фруктоза в кавунах. Залежно від сорту ягоди та рівня зрілості в 100 г кавуна 5 г фруктози. Добова норма фруктози для здорової людини — 50 г на добу в середньому.

ЧИТАЙТЕ, у яких продуктах багато фруктози та як вона здатна впливати на організм.

Тож можна вживати 1 кг кавуна без шкоди для здоров’я. Це за умови, якщо фруктози ми отримуємо виключно з кавуна. Тобто не вживаємо інших овочів та не сиплемо столову ложку цукру до кави.

Не треба обмежувати себе в кавуні, якщо вам хочеться його щодня. Надмірна норми фруктози на день, наприклад, не 50 г, а 80 г, не покалічить печінку та здоров’я.

ВАЖЛИВО знати про інші корисні властивості кавуна.

Кавун і фігура

Фото: Unsplash

Так, у кавуні є цукор, як і в більшості ягід і фруктів. У 100 г кавуна 30 ккал. На добу можна з’їсти 7 кг м’якоті кавуна без шкоди для фігури.

Завдяки високому вмісту води та немалої кількості клітковини кавун є дуже ситним продуктом.

Тож увечері кавун їсти можна. Попри те, що це швидкі прості вуглеводи. Адже наша печінка може накопичувати в собі 500 г вуглеводів. А коли ми спимо, наш мозок активно працюватиме та спалюватиме всі вуглеводи, отримані з цієї ягоди.

Тож сміливо їжте кавун просто так або готуйте смачні салати. До слова, Кейт Міддлтон додає в такі салати фету.

Опубліковано з дозволу автора. Оригінал.

Важливо!

Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.