Вода с собой: как стимулировать детей пить жидкость в течение дня — лайфхак от нутрициолога

Вода помогает контролировать температуру тела, поддерживает здоровое пищеварение, выводит шлаки из организма, помогает предотвратить запоры и прочее. Нутрициологиня Ирина Астафичева рассказывает, как приучить ребенка пить жидкость и получать от этого удовольствие.

SHUBA рекомендует: Что важно давать ребенку, чтобы он хорошо учился — 4 важных продукта

Дети должны ежедневно употреблять достаточное количество жидкости. Если они не пьют достаточно, это приводит к обезвоживанию, усталости и слабости. Обезвоживание может усложнить концентрацию и возможность мыслить четко.

Ирина Астафичева

Что лучше пить детям?

Лучшими напитками для детей являются обычная вода и молоко.

Несладкий фруктовый сок следует употреблять только во время еды, в разбавленном виде, поскольку он имеет высокое содержание сахара природного происхождения.

Если вы не знаете, содержит ли напиток добавленный сахар, проверьте состав. В списке ингредиентов могут появляться менее известные термины, например сахароза, фруктоза, глюкоза, мальтоза, декстроза и сироп. Обратите на это внимание.

Важно знать: Сахарозаменители и подсластители: в чем отличие

Как научить ребенка пить воду?

Налейте немного жидкости и добавьте в ланч-бокс. Или купите обычную многоразовую бутылку с водой и позвольте своим детям украсить ее цветными фломастерами или наклейками. Чем больше малышам нравится их бутылка, тем больше вероятность, что они из нее будут пить!

Вас заинтересует: Как собрать идеальный ланч-бокс для ребенка — рекомендации диетологии

• Совет: добавьте яркости с помощью нарезанных фруктов, замороженных ягод, киви и яблок, чтобы придать воде интересный вкус и вид.

Вам также будет полезно узнать, как приучить ребенка правильно питаться. Вам могут помочь эти шесть простых правил.