Вода з собою: як стимулювати дітей пити рідину протягом дня — лайфхак від нутриціолога

Вода допомагає контролювати температуру тіла, підтримує здорове травлення, виводить шлаки з організму, допомагає запобігти закрепам та інше. Нутриціологиня Ірина Астафічева розповідає, як привчити дитину пити рідину і отримувати від цього задоволення.

SHUBA рекомендує: Що важливо давати дитині, щоб вона добре вчилася — 4 важливі продукти

Діти повинні щодня вживати достатню кількість рідини. Якщо вони не п’ють достатньо, це призводить до зневоднення, втоми і слабкості. Зневоднення може ускладнити концентрацію та можливість мислити чітко.

Ірина Астафічева

Що краще пити дітям?

Кращими напоями для дітей є звичайна вода і молоко.

Несолодкий фруктовий сік слід вживати тільки під час їжі, в розведеному вигляді оскільки він має високий вміст цукру природного походження.

Якщо ви не знаєте, чи містить напій доданий цукор, перевірте склад. У списку інгредієнтів можуть з’являтися менш відомі терміни, наприклад — сахароза, фруктоза, глюкоза, мальтоза, декстроза і сироп. Зверніть на це увагу.

Важливо знати: Цукрозамінники й підсолоджувачі: у чому відмінність

Як навчити дитину пити воду?

Налийте трохи рідини і додайте до ланчбоксу. Або купіть звичайну багаторазову пляшку з водою і дозвольте своїм дітям прикрасити її кольоровими фломастерами або наклейками. Чим більше малечі подобається їхня пляшка, тим більша ймовірність, що вони з неї питимуть!

Вас зацікавить: Як зібрати ідеальний ланчбокс для дитини — рекомендації дієтологині

• Порада: додайте яскравості за допомогою нарізаних фруктів, заморожених ягід, ківі та яблук, щоб надати воді цікавий смак і вигляд.

Вам також буде корисно дізнатися, як привчити дитину правильно харчуватися. Вам можуть допомогти ці шість простих правил.