Вода з собою: як стимулювати дітей пити рідину протягом дня — лайфхак від нутриціолога

Автор: Ірина Астафічева

Фото: Freepik

Немає сумнівів у тому, що діти мають пити достатню кількість рідини, щоб почуватися добре і бути здоровими. Однак далеко не всі діти радо п’ють воду. Як запобігти зневодненню і заохотити малечу пити більше?

Вода допомагає контролювати температуру тіла, підтримує здорове травлення, виводить шлаки з організму, допомагає запобігти закрепам та інше. Нутриціологиня Ірина Астафічева розповідає, як привчити дитину пити рідину і отримувати від цього задоволення.

Діти повинні щодня вживати достатню кількість рідини. Якщо вони не п’ють достатньо, це призводить до зневоднення, втоми і слабкості. Зневоднення може ускладнити концентрацію та можливість мислити чітко.
Ірина Астафічева

Що краще пити дітям?

Кращими напоями для дітей є звичайна вода і молоко.

Несолодкий фруктовий сік слід вживати тільки під час їжі, в розведеному вигляді оскільки він має високий вміст цукру природного походження.

Якщо ви не знаєте, чи містить напій доданий цукор, перевірте склад. У списку інгредієнтів можуть з’являтися менш відомі терміни, наприклад — сахароза, фруктоза, глюкоза, мальтоза, декстроза і сироп. Зверніть на це увагу.

Важливо знати: Цукрозамінники й підсолоджувачі: у чому відмінність

Щоб дитина пила протягом дня, купіть гарну пляшечку / © Freepik

Як навчити дитину пити воду?

Налийте трохи рідини і додайте до ланчбоксу. Або купіть звичайну багаторазову пляшку з водою і дозвольте своїм дітям прикрасити її кольоровими фломастерами або наклейками. Чим більше малечі подобається їхня пляшка, тим більша ймовірність, що вони з неї питимуть!

Вас зацікавить: Як зібрати ідеальний ланчбокс для дитини — рекомендації дієтологині

Порада: додайте яскравості за допомогою нарізаних фруктів, заморожених ягід, ківі та яблук, щоб надати воді цікавий смак і вигляд.

Фруктова вода: воду можна подавати з будь-якими фруктами. Візуально це цікаво для дитини / © Pexels — Фруктова вода: воду можна подавати з будь-якими фруктами. Візуально це цікаво для дитини / © Pexels

Вам також буде корисно дізнатися, як привчити дитину правильно харчуватися. Вам можуть допомогти ці шість простих правил.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.