Эксперты рассказали, в котором часу нужно завтракать, чтобы быть здоровыми

У каждого свое время для завтрака, это все зависит от рабочего расписания. Эксперты рассказывают, чем грозит пропуск завтрака и в какое время конкретно он должен быть.

Минусы пропуска завтрака

Многие люди до обеда обходятся только кофе или чаем. Такой рацион грозит стрессом, риском развития диабета, усталостью и ожирением.

Пропуск завтрака приводит к увеличению выработки гормонов голода, что может заставить вас есть больше. Если вы постоянно пропускаете завтрак, также может возникнуть риск дефицита витаминов и минералов, а также повышенный риск проблем с сердцем.

И, конечно, исключите вредные продукты и их худшее сочетание по мнению врачей.

СОВЕТ ЭКСПЕРТОВ: Лучший завтрак для людей с диабетом.

Когда лучше завтракать?

Эксперты утверждают, что завтракать следует всегда в течение двух часов после пробуждения. Если вы позавтракаете вскоре после пробуждения, то это максимально ускорит метаболизм. Это означает, что организм легко расщепляет пищу для высвобождения энергии.

Узнайте, какие 4 продукта на завтрак дают нам энергию.

Лучшее время для завтрака — с 7 до 8 утра. Позже 10 утра завтракать вредно.

Преимущества завтрака практически сразу же после сна

• Уровень сахара в крови не будет колебаться. Это означает, что у вас будет меньше шансов заболеть диабетом.

• Будет легче справляться с перееданием. Насыщенный полезными продуктами завтрак гарантирует сытость в течение дня.

• Завтрак в нужное время сохранит умственную активность, повысит продуктивность и увеличит концентрацию внимания.

Здесь собрали 5 продуктов на завтрак, которые снижают уровень холестерина в крови.