Експерти розповіли, о якій годині треба снідати, щоб бути здоровими

У кожного свій час для сніданку, це все залежить від робочого розкладу. Лікарі розповідають, чим загрожує пропуск сніданку та коли найкраще снідати, щоб бути здоровими.

Мінуси пропуску сніданку

Багато людей до обіду обмежуються тільки кавою або чаєм. Такий раціон загрожує стресом, ризиком розвитку діабету, втомою та ожирінням.

Пропуск сніданку призводить до збільшення вироблення гормонів голоду, що може змусити вас їсти більше. Якщо ви постійно пропускаєте сніданок, може виникнути ризик дефіциту вітамінів і мінералів, а також підвищений ризик проблем із серцем.

І, звичайно, виключіть шкідливі продукти та їхнє найгірше поєднання на думку лікарів.

ПОРАДА ЕКСПЕРТІВ: Найкращий сніданок для людей із діабетом.

Коли краще снідати?

Експерти стверджують, що снідати слід завжди впродовж двох годин після пробудження. Якщо ви поснідаєте невдовзі після пробудження, це максимально прискорить метаболізм. Це означає, що організм легко розщеплює їжу для вивільнення енергії.

Дізнайтеся, які 4 продукти на сніданок дають нам енергію.

Найкращий час для сніданку — із 7 до 8 ранку. Пізніше 10-ї ранку снідати шкідливо.

Переваги сніданку практично одразу після сну

• Рівень цукру в крові не коливатиметься. Це означає, що у вас буде менше шансів захворіти на діабет.

• Легше справлятися з переїданням. Насичений корисними продуктами сніданок гарантує ситість упродовж дня.

• Сніданок у належний час збереже розумову активність, підвищить продуктивність та збільшить концентрацію уваги.

Раніше ми писали про 5 продуктів на сніданок, які знижують рівень холестерину в крові.