Укрепляем иммунитет осенью: какие витамины и продукты нужно есть (список эндокринолога)

Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз рассказывает, какие шаги нужно предпринять, чтобы поддерживать иммунную систему в тонусе этой осенью и в целом круглогодично.

Иммунитет обеспечивает естественную защиту организма, постоянно противостоящую многочисленным инфекциям и вирусам. Осенью необходимо подготовиться к зимнему периоду, когда количество витаминов в пище резко уменьшается и может возникнуть их дефицит. Именно сбалансированное рациональное питание может помочь в этом!

Это полезно: Готовимся к зиме: осенние продукты, предотвращающие сезонные недуги

Для каждого витамина есть своя группа продуктов:

• витамин А — морковь, тыква, жирные сорта рыбы, печень, яичный желток, помидоры;
• аскорбиновая кислота — болгарский перец, квашеная капуста, зеленые листовые овощи, цитрусовые, картофель, ягоды;
• витамин D — все молочные продукты, рыба жирных сортов, рыбий жир, яйца;
• витамин Е — растительные масла, черника, черноплодная рябина;
• витамин В — злаковые и бобовые.

Это важно: Почему витамины не помогают: эндокринолог называет 6 самых распространенных ошибок

При недостатке витаминов из пищевых продуктов есть смысл обратиться к аптечным препаратам. Но принимать их следует только после консультации с лечащим врачом!

Кстати, вот 6 причин, почему опасно пить витаминные добавки без визита к врачу.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.