Зміцнюємо імунітет восени: які вітаміни та продукти потрібно їсти (список ендокринолога)

Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз розповідає, які кроки треба зробити, щоб підтримувати імунну систему в тонусі цієї осені та загалом протягом року.

Імунітет забезпечує природний захист організму, що постійно протистоїть численним інфекціям і вірусам. Восени необхідно підготуватися до зимового періоду, коли кількість вітамінів в їжі різко зменшується, і може виникнути дефіцит. Саме збалансоване раціональне харчування може допомогти у цьому!

Це корисно: Готуємося до зими: осінні продукти, які запобігають сезонним недугам

Для кожного вітаміну є своя група продуктів:

• вітамін А — морква, гарбуз, жирні сорти риби, печінка, яєчний жовток, помідори;
• аскорбінова кислота — болгарський перець, квашена капуста, зелені листові овочі, цитрусові, картопля, ягоди;
• вітамін D — всі молочні продукти, риба жирних сортів, риб’ячий жир, яйця;
• вітамін Е — рослинні олії, чорниця, чорноплідна горобина;
• вітамін В — злакові та бобові.

Це важливо: Чому вітаміни не допомагають: ендокринолог називає 6 найпоширеніших помилок

При нестачі вітамінів з харчових продуктів є сенс звернутися до аптечних препаратів. Але приймати їх слід тільки після консультації з лікарем!

До речі, ось 6 причин, чому небезпечно пити вітамінні добавки без візиту до лікаря.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.