Ортопеды назвали 4 продукта, которые делают кости хрупкими

Некрепкие кости — это целый ряд опасных заболеваний в перспективе, и эти заболевания молодеют с каждым годом. Есть определенные фрукты и овощи, которые способны укрепить кости. Понятно, что их нужно употреблять чаще.

В то же время мировые ортопеды назвали опасные для костей продукты, от них нужно отказаться или максимально сократить их употребление.

Алкоголь

Нескольких бокалов вина или пива каждый день может отрицательно повлиять на здоровье костей. Постоянное бесконтрольное употребление алкоголя может негативно изменить способность организма усваивать важные питательные для костей вещества, такие как кальций, витамин D и магний.

Кофеин

Речь идет не только о кофе, а и об энергетических напитках с кофеином. Доказано, что кофеин увеличивает потерю кальция и снижает его абсорбцию, что отрицательно влияет на здоровье костей. На витамин D, строитель костей, также влияет кофеин, он препятствует его усвоению.

Кофеин снижает абсорбцию кальция и увеличивает его потерю с мочой.

Общепринятая норма, утвержденная медиками, — до 400 мг кофеина в день. Это не больше 4-5 чашек кофе.

УЗНАЙТЕ, какие вкусные напитки являются полезной альтернативой кофе.

Пшеничная каша

Может показаться удивительным, что полезная для сердца пшеничная каша способна оказывать негативное влияние на здоровье костей. Она содержит высокий уровень фитатов, которые могут препятствовать усвоению кальция.

Сократите употребление этой каши до нескольких раз в месяц.

ЧИТАЙТЕ, какие бобовые очень полезны для здоровья костей.

Соль

Ее количестве в рационе нужно особенно контролировать пожилым людям.

Остерегайтесь соли, которая может быть скрыта в обработанных продуктах, таких как колбасы или мясные деликатесы.

Потребление чрезмерного количества соли (более 3 г в день или 1 ч. л.) может привести к потере кальция из костей.

Не пропустите рецепт вкусного чая с куркумой для здоровья суставов и костей.