Эксперты по сну назвали три полезные альтернативы кофе

У каждого есть своя норма кофе на каждый день. Кому-то достаточно небольшой крепкой порции утром, кто-то, кроме завтрака, пьет его или другие кофейные напитки в течение дня.

Многие с наступлением вечера жалуются на бессонницу или плохой сон. Специалисты по сну отвечают — нужно попытаться заменить одну порцию кофе и напитков на его основе одной из трех этих альтернатив.

Матча

Порошок матча содержит аминокислоты и в пять раз больше L-теанина, чем зеленый чай, что придает матча слегка сладковатый вкус.

L-теанин улучшает сон, концентрацию и даже способность к обучению, и, хотя он содержит некоторое количество кофеина, его всего от 20 до 44 мг на чашку, что делает матча идеальной заменой латте со льдом.

Приготовьте матча латте по нашему проверенному рецепту.

Золотое молоко

Это один из модных напитков последних нескольких десятков лет. Одним из главных ингредиентов золотого молока является куркума. Она обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также это эффективный антидепрессант.

Куркума может даже помочь защитить от недосыпания, а это означает, что у вас будет больше шансов улучшить сон, если вы выберете этот напиток.

Узнайте, какие несколько фруктов на ночь обеспечат нам крепкий сон.

Цикорий

Корень цикория — отличный вариант для тех, кто хочет сократить потребление кофеина, но при этом чувствовать, что пьет приятный горячий кофе.

Жареный корень цикория обладает ореховым и древесным ароматом. По вкусу он похож на кофе, который можно использовать как плацебо, чтобы сократить потребление кофеина.

Приготовить напиток из цикория просто, а получить многое. Например, цикорий помогает при воспалении и пищеварении. Но есть и предостережения — цикорий не рекомендуют беременным и кормящим мамам.

Ранее рассказывали, какие нетрадиционные ингредиенты улучшают вкус дешевого кофе.