Експерти із сну назвали три корисні альтернативи каві

Кожен має свою норму кави щодня. Комусь достатньо невеликої міцної порції вранці, хтось, крім сніданку, пʼє її або інші кавові напої впродовж дня.

Багато хто з настанням вечора скаржиться на безсоння або поганий сон. Фахівці із сну відповідають — треба спробувати замінити одну порцію кави та напоїв на її основі однією з трьох цих альтернатив.

Матча

Порошок матчу містить амінокислоти та впʼятеро більше L-теаніну, ніж зелений чай, що надає матча трохи солодкуватий смак.

L-теанін покращує сон, концентрацію та навіть здатність до навчання, і хоча він містить деяку кількість кофеїну, його лише від 20 до 44 мг на чашку, що робить матча ідеальною заміною лате з льодом.

Приготуйте матча лате за нашим перевіреним рецептом.

Золоте молоко

Це один з модних напоїв останніх кількох десятків років. Одним з головних інгредієнтів золотого молока є куркума. Вона має антиоксидантні та протизапальні властивості, а також це ефективний антидепресант.

Куркума може навіть допомогти захистити від недосипання, а це означає, що у вас буде більше шансів поліпшити сон, якщо ви оберете цей напій.

Дізнайтеся, які кілька фруктів на ніч забезпечать нам міцний сон.

Цикорій

Корінь цикорію — прекрасний варіант для тих, хто хоче скоротити споживання кофеїну, але при цьому відчувати, що пʼє приємну гарячу каву.

Смажений корінь цикорію має горіховий і деревний аромат. На смак він схожий на каву, яку можна використовувати як плацебо, щоб скоротити споживання кофеїну.

Приготувати напій із цикорію просто, а отримати багато. Наприклад, цикорій допомагає при запаленні й травленні. Але є і застереження — цикорій не рекомендують вагітним і мамам, які годують.

Раніше розповідали, які нетрадиційні інгредієнти покращують смак дешевої кави.