Ортопеди назвали 4 продукти, які роблять кістки крихкими

Неміцні кістки — це ціла низка небезпечних захворювань у перспективі, і ці захворювання молодшають щороку. Існують певні фрукти та овочі, які здатні зміцнити кістки. Зрозуміло, що їх треба вживати частіше.

Водночас світові ортопеди назвали небезпечні для кісток продукти. Від них потрібно відмовитися чи максимально скоротити їх вживання.

Алкоголь

Кілька келихів вина або пива щодня може негативно вплинути на здоровʼя кісток. Постійне безконтрольне вживання алкоголю може негативно змінити здатність організму засвоювати важливі поживні речовини для кісток, такі як кальцій, вітамін D і магній.

Кофеїн

Йдеться не тільки про каву, а й про енергетичні напої з кофеїном. Доведено, що кофеїн збільшує втрату кальцію та знижує його абсорбцію, що негативно впливає на здоровʼя кісток. На вітамін D, будівельник кісток, також впливає кофеїн, він перешкоджає його засвоєнню.

Кофеїн знижує абсорбцію кальцію та збільшує його втрату із сечею.

Затверджена медиками загальноприйнята норма — до 400 мг кофеїну на день. Це не більше 4-5 чашок кави.

Дізнайтеся, які смачні напої є корисною альтернативою каві.

Пшенична каша

Може здатися дивним, що корисна для серця пшенична каша може негативно впливати на здоровʼя кісток. Проте вона містить високий рівень фітатів, які можуть перешкоджати засвоєнню кальцію.

Скоротіть вживання цієї каші до кількох разів на місяць.

ЧИТАЙТЕ, які бобові дуже корисні для здоровʼя кісток.

Сіль

Людям похилого віку потрібно особливо контролювати її кількість в раціоні.

Остерігайтеся солі, яка може бути прихована в готових продуктах, таких як ковбаси чи м'ясні делікатеси.

Споживання надмірної кількості солі (більш як 3 г на день або 1 ч. л.) може призвести до втрати кальцію з кісток.

Не пропустіть рецепт смачного чаю з куркумою для здоровʼя суглобів та кісток.