Ученые доказали, что завтрак является важнейшим приемом пищи

Вы, наверное, слышали о том, что завтрак — это самый важный прием пищи за день. Но новое исследование показывает, что эта древняя пословица действительно правдива. Согласно опросу, проведенному Study Finds, вы даже можете заметить улучшение в своей карьере, если начнете день с сытной пищи. Ученые опросили тысячу людей, которые едят завтрак, и тысячу не завтракающих, и обнаружили, что те, кто ест утром, имеют больше шансов получить повышение на работе.

Опрос показывает, что 65% завтракающих респондентов продвинулись в должности в течение своей карьеры, по сравнению с 38 процентами не завтракающих людей. Участники опроса, которые начинают свой день с еды, также сообщили о более высокой общей удовлетворенности жизнью, чем те, кто не завтракает: семь из 10 завтракающих сказали, что с оптимизмом смотрят в будущее.

Согласно опросу Северо-западного университета, время суток, когда вы едите, также может повлиять на ваше здоровье. Рассматривались данные 10575 взрослых, принимавших участие в Национальном исследовании здоровья и питания. Ученые разделили их на три группы в зависимости от пищевых привычек, а затем создали шесть подгрупп в зависимости от того, в котором часу люди начали есть. Исследователи обнаружили, что люди из всех групп, которые ели до 8:30 утра, имели более низкий уровень сахара в крови и меньшую резистентность к инсулину, чем другие.

Больше исследований, приведенных в Study Finds, показали, что потребление утренней пищи готовит организм сжигать больше углеводов во время тренировок и более эффективно метаболизировать пищу после них. Чтобы получить свои выводы, исследователи подавали на завтрак 12 здоровым мужчинам кашу с молоком. Через два часа участники тестовой группы катались на велосипеде один час, в то время как контрольная группа отдыхала три часа.

Изучив результаты анализов крови и мышц участников, исследователи обнаружили, что завтрак увеличивает скорость, с которой организм сжигает углеводы во время тренировки. Более того, он также ускоряет пищеварение и метаболизм пищи, употребленной после тренировки.

SHUBA также обожает завтракать, поэтому предлагаем вам подборку идей для самых ярких и вкусных утренних трапез.

Что приготовить на завтрак: 20 вкусных идей
5 способов сделать завтрак интересным
7 завтраков на каждый день недели
6 завтраков с яйцом
Омлетное меню завтраков