7 причин, почему постоянно хочется есть

Автор: Юлия Мясоедова

Фото: Pexels

Вы считаете, что у вас невыносимый аппетит? Вы всегда едите дополнительную порцию и не чувствуете себя сытым? Возможно, вы совершаете одну из основных ошибок при составлении диеты. Или, может быть, причина кроется там, где вы ее не ожидали.

Узнайте, почему вы постоянно испытываете чувство голода после еды.

Первая причина

Вы неправильно формируете свою тарелку и не снабжаете себя всеми необходимыми ингредиентами. Полезная пища должна содержать белки, сложные углеводы, здоровые жиры и клетчатку. Важно, чтобы на нашей тарелке были полезные и сытные овощи. Часто проблема заключается в слишком малом потреблении калорий. Мы сознательно убавляем порции, а потом голодаем или догоняем перекусами.

Вторая причина

Вы слишком мало пьете. Жидкость наполняет желудок и уменьшает чувство голода. Мы часто ошибочно думаем, что нам нужно что-нибудь съесть, когда на самом деле испытываем жажду. Если вы не будете поддерживать увлажнение тела, вы будете чувствовать голод.

Причина третья

Вы хотите чего-нибудь. Иногда не голод, а ваш аппетит заставляет вас есть больше. Лакомством мы часто улучшаем настроение или снимаем стресс. Иногда достаточно увидеть десерт по телевизору или понюхать его, проходя мимо пекарни, чтобы сразу после вкусной еды захотеть что-нибудь другое.

Иногда не голод, а ваш аппетит заставляет вас есть больше / © Unsplash

Причина четвертая

Ваша диета невкусная и ограничительная. Если вы постоянно отказываете себе в любимой еде, ваш аппетит растет. Ведь соблазн настолько велик, что ты ему поддаешься. Голодание или отказ от любимой еды может привести к приступам голода. Помните, что прием пищи должен не только удовлетворять потребности организма, но и приносить вам удовольствие.

Причина пятая

Вы слишком быстро едите. Если вы потребляете свою порцию в быстром темпе, мозг не сможет послать сообщение о том, что вы уже сыты. Диетологи советуют подождать 20-30 минут после еды и только потом принимать еще что-то. Если, конечно, вам захочется.

Причина шестая

Вы не высыпаетесь. Недостаток сна вызывает повышенный аппетит.

Причина седьмая

Вы болеете. Есть несколько недугов, проявляющихся постоянным аппетитом. Если вы чувствуете, что едите слишком много и постоянно чувствуете голод, независимо от того, набираете ли вы вес или нет, следует обратиться к врачу. Обычные анализы могут выявить причину вашего излишнего аппетита.