7 причин, чому постійно хочеться їсти

Автор: Юлія Мясоєдова

Фото: Pexels

Ви вважаєте, що у вас нестерпний апетит? Ви завжди їсте додаткову порцію і не відчуваєте себе ситими? Можливо, ви робите одну з основних помилок при складанні дієти. Або, можливо, причина криється там, де ви її не очікували.

Дізнайтеся, чому ви постійно відчуваєте голод після їжі.

Перша причина

Ви неправильно формуєте свою тарілку і не забезпечуєте себе всіма необхідними інгредієнтами. Корисна їжа повинна містити білки, складні вуглеводи, здорові жири та клітковину. Важливо, щоб на нашій тарілці були корисні та ситні овочі. Часто проблема полягає в надто малому споживанні калорій. Ми свідомо зменшуємо порції, а потім голодуємо або наздоганяємо перекусами.

Друга причина

Ви занадто мало п’єте. Рідина наповнює шлунок і зменшує відчуття голоду. Ми часто помилково думаємо, що нам потрібно щось з’їсти, коли насправді відчуваємо спрагу. Якщо ви не будете підтримувати зволоження свого тіла, ви будете відчувати голод.

Причина третя

Ви хочете чогось. Іноді не голод, а ваш апетит змушує вас їсти більше. Ласощами ми часто покращуємо настрій чи знімаємо стрес. Іноді достатньо побачити десерт по телевізору або понюхати його, проходячи повз пекарню, щоб відразу після смачної їжі захотіти щось інше.

Іноді не голод, а ваш апетит змушує вас їсти більше / © Unsplash

Причина четверта

Ваша дієта несмачна та обмежувальна. Якщо ви постійно відмовляєте собі в улюбленій їжі, ваш апетит зростає. Адже спокуса настільки сильна, що ти їй піддаєшся. Голодування або відмова від улюбленої їжі може призвести до нападів голоду. Пам’ятайте, що прийом їжі повинен не тільки задовольняти потреби організму, а й приносити вам задоволення.

Читайте також

Причина п’ята

Ви занадто швидко їсте. Якщо ви споживаєте свою порцію в швидкому темпі, мозок не зможе надіслати повідомлення про те, що ви вже ситі. Дієтологи радять почекати 20-30 хвилин після прийому їжі і тільки потім приймати ще щось. Якщо, звісно, захочеться.

Причина шоста

Ви не висипаєтеся. Нестача сну викликає підвищений апетит.

Причина сьома

Ви хворієте. Є кілька недугів, які проявляються постійним апетитом. Якщо ви відчуваєте, що їсте занадто багато і постійно відчуваєте голод, незалежно від того, набираєте ви вагу чи ні, варто звернутися до лікаря. Звичайні аналізи можуть виявити причину вашого надмірного апетиту.