7 принципов, которые улучшат здоровье

Больше всего наш организм уязвим зимой. Недавно мы публиковали советы британского врача, которые помогут не заболеть.

Диетолог Ольга Безуглая рекомендует топ-7 принципов для здоровья. Их можно применять людям любого возраста.

Главной ценностью в жизни является здоровье. Вредные привычки, постоянные стрессы и неправильное питание сильно его разрушают. Каждому из нас следует задуматься о том, правильно ли мы беспокоимся о своем организме.

Ольга Безуглая

Что нужно делать для крепкого здоровья

1. Начать день с завтрака. Более того, попытаться завтракать не кофе и чем-то к нему, а полноценной пищей по методу здоровой тарелки.

2️. Научиться пить воду. Важно именно научиться, а не душить себя тремя литрами в день. Ориентируйтесь на цвет мочи. При адекватном потреблении она должна быть прозрачной.

3. Калории жуем, а не пьем. Это значит, что стоит отдать предпочтение не смузи, коктейлям, пюре, а цельной пище. Чем более измельченную пищу вы потребляете, тем выше гликемический индекс, а это плохо не только для снижения веса, но и для метаболизма и чувства голода.

4. Научиться считать промежутки между едой или количество еды, а не калории. Мы давно отошли от нездоровой моды низкокалорийных диет, что ассоциировалось со здоровьем, но голодом. В современной диетологической концепции важны параметры модели приема пищи: минимизируйте перекусы, попытайтесь выдерживать паузы между едой, это поможет здоровью.

5. Не заедайте стресс. Плохо, тяжелый день, не выспались — не ищите отдушину в конфете. Это обман: конфета не поможет, а только навредит.

6. Уважайте сон и не воруйте его у себя.

7. Двигайтесь. Найдите то, что вам нравится, и занимайтесь спортом для удовольствия или перестаньте пользоваться лифтом, ходите по лестнице, оставляйте машину подальше от работы, чтобы иметь возможность пройтись.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.