Означает ли пот эффективность тренировки?

Эффективны только те физические упражнения, после которых не остается сил. Мы рассказывали, хорошо ли «работают» прыжки со скакалкой.

Виктор Мандзяк продолжает эту тему и объясняет, является ли интенсивность потоотделения при тренировках индикатором эффективности.

Начнем со здоровой температуры тела. Она — 36,6 градусов. А что делает тело, когда под действием экзогенных факторов (зима, мороз) она начинает снижаться?

Тело начинает дрожать: мышцы, сокращаясь, продуцируют тепло и согревают его, образуется «гусиная кожа»: сужаются сосуды кожи, чтобы не выпускать тепло наружу.

А что делает тело, когда под действием экзогенных факторов (лето, жара) температура тела начинает увеличиваться? Тело покрывается потом, который, испаряясь, охлаждает его.

Почему выделяется пот во время физической активности?

Мышцы своим сокращением образуют тепло, а это уже эндогенный (внутренний) фактор повышения температуры тела. И здесь тоже выделяется пот, чтобы охладить тело.

Если сильно напрягать мышцы при низкой температуре воздуха, будет ли много пота? Вряд ли.

А если тепло одеться? Шансы выделения пота растут. А если ваше тело имеет существенные стратегические запасы жира (жир обладает термоизоляционными свойствами)? Еще большие шансы покрыться потом.

А если произойдет чудо, и припечет солнышко, а у вас есть жир и вы в зимней куртке и делаете 27 берпи, будет пот? Пот будет течь широкими струйками и стекать вниз.

А если у вас силовая тренировка, и вы отдыхаете между подходами по три минуты? Будет ли мокрая футболка? Наверное, нет.

РЕЗЮМЕ

Интенсивность потоотделения не может свидетельствовать об эффективности тренировки, ведь на выделение пота влияет большое количество факторов.

Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.