Как похудел мужчина, который ел 10 тысяч калорий в день

Историй об удивительном похудении много. Они внушают уверенность тем, кому жизненно необходимо сбросить лишний вес. Мы рассказывали об американце, похудевшем вдвое. Он начал свою трансформацию с прогулок.

Дэвид Роден живет в Мичигане, и когда-то очень тяжелый парень смог превратиться в бодибилдера, пишут Daily Mail.

По словам 31-летнего мужчины, он вырос в хорошей семье, в подростковом возрасте играл в видеоигры и ел большое количество высококалорийных и жирных продуктов.

Например, по 15 порций арахисового масла каждый день в качестве перекуса и не отказывал себе в сладостях. Это все привело к весу в 180 килограммов. Очень быстро вес повлиял на здоровье. Дэвиду диагностировали преддиабетное состояние и гипертонию.

Кроме того, он страдал от низкой самооценки. Сверстники издевались над ним из-за лишнего веса, а девушки не обращали внимание.

Однажды американец устал и решил изменить жизнь. Постепенно начал вводить здоровые привычки, читать книги по саморазвитию и прислушиваться к своим истинным желаниям.

Со временем поставил перед собой реальную цель — сбрасывать по одному килограмму в неделю и хвалить себя за это. Дэвид готовил еду на четыре дня вперед и запасался здоровыми перекусами. При этом дважды в неделю баловал себя чем-то вкусным в компании друзей.

Сначала мужчина делал кардио, оно хорошо сжигает жир. Когда вес снизился, занялся пауэрлифтингом.

Тем, кто хочет похудеть, он советует сосредоточиться не на диетах, а на изменении образа жизни. Нужно сфокусироваться на дефиците калорий, увеличить потребление белка и выбрать вид спорта, который нравится. Очень важно поддерживать и хвалить себя даже за незначительные достижения.

Ранее мы рассказывали историю мужчины, который всю свою жизнь работает на кухне, страдал от лишнего веса, но смог избавиться от него.