Як схуднув чоловік, який їв 10 тисяч калорій на день

Історій про дивовижне схуднення чимало. Вони вселяють упевненість тим, кому життєво необхідно скинути зайву вагу. Ми розповідали про американця, який схуднув удвічі. Він почав свою трансформацію з прогулянок.

Девід Роден живе в Мічигані, і колись дуже важкий хлопець зміг обернутися на бодібілдера, пишуть Daily Mail.

За словами 31-річного чоловіка, він виріс у хорошій родині. У підлітковому віці Девід грав у відеоігри та їв велику кількість висококалорійних і жирних продуктів, наприклад, по 15 порцій арахісового масла щодня на перекус та не відмовляв собі в солодощах.

Це все призвело до ваги в 180 кілограмів. Дуже швидко вага вплинула на здоровʼя. Девіду діагностували переддіабетний стан та гіпертонію.

Крім того, юнак страждав від низької самооцінки. Однолітки знущалися з нього через зайву вагу, а дівчата не звертали уваги.

Одного разу американець втомився й вирішив змінити життя. Поступово почав запроваджувати здорові звички, читати книжки із саморозвитку та прислухатися до своїх справжніх бажань.

Згодом поставив собі реальну мету — скидати по одному кілограму на тиждень і хвалити себе за це. Девід готував їжу на чотири дні вперед і запасався здоровими перекусками. При цьому двічі на тиждень тішив себе чимось смачним у компанії друзів.

Спочатку чоловік робив кардіо, воно добре спалює жир. Коли вага знизилася, почав ходити на паверліфтинг.

Тим, хто хоче схуднути, Девід радить зосередитися не на дієтах, а на зміні способу життя. Потрібно сфокусуватися на дефіциті калорій, збільшити споживання білка та вибрати вид спорту, який подобається. Дуже важливо підтримувати та хвалити себе навіть за незначні досягнення.

Раніше ми розповідали історію чоловіка, який усе своє життя працює на кухні, страждав від зайвої ваги, але зміг позбутися її.