6 фруктів і овочів, які насичують організм водою

Достатнє вживання води протягом дня необхідне для правильного функціонування всіх систем. Покращується якість сну, робота мозку та настрій. Зневоднення може бути серйозною загрозою, особливо у жарку погоду. Але і взимку сухе повітря загрожує зневодненням. Чим менше рідини ви вживаєте, тим більший ризик втратити свідомість, а у довгостроковій перспективі це може бути руйнівним для ваших нирок.

Найбільше води містять свіжі фрукти та овочі. Якщо ви не можете пити багато рідини, подивіться, які продукти їсти, щоб підтримувати рівень води в організмі.

Фрукти та овочі для насичення організму водою

Помідор

На 95 процентів він складається з води. Соковитий і свіжий помідор є справжнім джерелом вітамінів А, С, калію, а також антиоксидантів, що відповідають за гарну роботу клітин. Часте вживання томатів — це не тільки цінні інгредієнти і зволоження, але і чудовий смак і доповнення до багатьох страв.

Кавун

Це не тільки цінне джерело води, а й електролітів, які уповільнюють або повністю пригнічують процес потовиділення. Хорошим варіантом є посипання кавуна сіллю (невеликою кількістю). Так підкреслюється солодкість і додається натрій. Якщо ви отримуєте недостатню кількість електролітів, можете відчувати втому, страждати від головного болю, м’язових судом і нудоти.

Огірок

Це, мабуть, один із найцінніших овочів. В огірку можна знайти величезну кількість важливих інгредієнтів. Насамперед це вода і мінерали. Крім того, він є джерелом вітаміну К, корисного для кісток. Важливу частину займає знаменитий вітамін С, завдяки якому продукти рослинного типу краще засвоюються. В огірках міститься калій, такий важливий для нирок і серця, і фосфор, який формує кістки і зуби.

Салат айсберг

Чудове доповнення до бутербродів або основа для салатів. Завдяки частому вживанню айсберга ми забезпечуємо організм вітаміном К, фолієвою кислотою, пантотеновою кислотою, тіаміном або вітаміном В6. Звичайно, в ньому також велика кількість води та мінералів.

Редька

Її можна їсти в салаті, але вона смачна і просто сирою. Багата антиоксидантами, калієм, міддю, марганцем, вітаміном С та антоціаном для покращення роботи серця та зниження ризику діабету. Крім того, редька низькокалорійна, що сприяє схудненню.

Селера

Як і кавун, селера містить багато електролітів, які втрачаються із потом, таких як натрій, калій, магній і кальцій. У ній дуже низька калорійність, що робить її ідеальним овочем для людей із зайвою вагою. Селера може мати чудовий вплив на зуби завдяки бета-каротину, який допомагає виробляти вітамін А, відповідальний за формування міцних зубів. Волокниста природа селери також сприяє очищенню зубів і виробленню слини, яка очищає ротову порожнину.