Яку їжу взяти із собою в укриття?
- Коментарі
- 1
Ми віримо, що перемога наближається
кожного дня! Але зараз безпека — передусім. Тому не ігноруйте, будь ласка, сигнали повітряної тривоги. Та забезпечте себе всім необхідним в укритті, зокрема, правильною їжею.
Тренер та нутриціолог Ольга Базікало у своєму блозі розказала, яку їжу потрібно взяти із собою в укриття, що купувати в магазині, а що — не варто. Вона наголошує, що зараз необхідна поживна їжа! Потрібно брати продукти, які підтримують здоров’я.
Яка потрібна їжа:
- Калорійна, але максимально пріоритетна!
- Щоб насичувала надовго, без відчуття голоду.
- Була корисною для вас.
- Тривалого зберігання, для зберігання не потрібен холодильник.
- Для приготування не потрібна плита.
Яка їжа це може бути:
- Консерви будь-які, як м’ясні так і бобові, горох, кукурудза, сочевиця (перед покупкою дивіться термін придатності).
- Сухарі чи хлібці.
- Горіхи або сухофрукти.
- Насіння.
- Готові каші, які просто залити окропом.
- В’ялене м’ясо в пакетиках, дуже зручний поживний білок.
- Сушка з яблука, є не скрізь, але якщо є — візьміть обов’язково.
- ВОДА — звичайна несолодка. Солодкі напої не треба! Попити, помити руки, заварити кашу.
Нутриціолог зауважує, що спостерігає, як люди скуповують булки солодкі, тістечка та чіпси! І дуже просить зупинитися! Беріть у магазині продукти, які підтримають здоров’я (зараз це дуже важливо) та надовго вас наситять! Із цукровою їжею ви постійно будете хотіти їсти! Це нам зараз не потрібно, важливе насичення надовго!
Що ще?
- Якщо є вдома вітаміни — візьміть, особливо групи В. Підтримайте нервову систему!
- Візьміть заспокійливе, хоча б найпростішу валеріанку!
- Обов’язково вологі серветки та аптечку.
Бережіть себе та близьких. Користуйтеся перевіреними джерелами інформацїї. Знайте, що ви можете отримати безкоштовну психологічну підтримку.