9 здорових трендів 2022 року

2022 рік – це захоплюючий рік для здоров’я та благополуччя з багатьма інноваційними рішеннями повсякденних проблем, які пов’язані з нашим самопочуттям. Тепер їжа перестає бути простим продуктом харчування та насичення і стає частиною нашого креативного та здорового підходу до життя.

10 трендів здоров'я на 2022 рік

1.Свідоме харчування

Те, що ви не готові відмовитися від продуктів тваринного походження, не означає, що ви не можете бути більш уважними у своєму виборі. Зробіть м’ясо у своєму раціоні вищої якості та їжте його рідше.

2. Розумне вживання рідини

Це може звучати трохи дивно, але просто подумайте. Перейдіть від алкогольних і слабоалкогольних напоїв до красивих та здорових безалкогольних напоїв. Насолоджуватися улюбленим напоєм без вмісту алкоголю стало простіше, ніж будь-коли. Просто випийте, наприклад, суміш матча, яка любить шкіру, або комбучу (напій із чайного гриба), що підтримує кишечник.

3. Орієнтація на склад

Незалежно від того, чи додаєте ви кефір у ваші смузі, живий йогурт у ваші салатні заправки чи матчу до вашого лате, 2022 рік – це максимальна підтримка свого здоров’я за допомогою продуктів, які ви їсте.

4. Персоналізований підхід до споживання

Коли справа доходить до харчування, ми трохи унікальніші, ніж вважалося раніше. Хоча люди потребують однакових базових поживних речовин, різні фактори, такі як дієта, стрес, навколишнє середовище і навіть генетика, можуть впливати на тип і кількість вітамінів і мінералів, які нам можуть знадобитися для оптимального здоров’я. Таким чином, у 2022 році буде спостерігатися зростання кількості індивідуальних добавок на замовлення, щоб ви могли заощадити свої гроші там, де це необхідно, і витрачати там, де це важливо.

5. Виклик 30 рослин

Дослідження показують, що ті, хто їсть принаймні 30 різних рослинних продуктів на тиждень, мали здоровішу мікрофлору в кишечнику. Досягти цього можна дуже просто. Включити більше рослинних рецептів у свій щотижневий раціон або вибрати більш здорові варіанти улюблених страв, які часто містять більше рослинних продуктів, таких як фрукти, овочі та бобові. Шукайте рецепти у нас на SHUBA.

6. Фітнес зустрічається з відновленням

Відновлення більше не є доповненням до фітнесу. Дані все частіше свідчать про те, що достатній відпочинок і відновлення так само важливі (якщо навіть не більше), як і інтенсивні заняття у спортзалі, щоб привести своє тіло у форму, особливо коли ви відчуваєте стрес і виснаження. У відповідь на це ви побачите на ринку багато гаджетів, орієнтованих на відновлення.

7. Час та поживність

Люди почали усвідомлювати важливу роль їжі у своєму самопочутті. Тепер треба подумати не тільки, як не витрачати бугато часу на кухні, але й зробити ці швидкі страви поживними. Це все для тих, хто хоче відчувати себе більш зосередженим, енергійним і збалансованим у своєму житті.

8. Розумний вибір спецій

Тепер важлива не тількі солоність чи гострота страви, а й те, що саме роблять із нашим організмом ті чи інші приправи. Ми беремо до уваги традиційні лікувальні та кулінарні практики, такі як аюрведа та травництво, вибираючи багаті мінералами солі, високоякісні спеції та інноваційні підсолоджувачі, щоб задовольнити нашу смакову палітру та наше самопочуття.

9. Приготування їжі як медитація

Під час пандемії тенденції до готування вдома зросли у декілька разів. І тепер кухня стала місцем не тільки приготування і споживання їжі, а й місцем, де можна відпочити морально. Відійти від щоденної суєти та зануритися у світ кулінарії навіть на 15 хвилин може стати моментом спокою та відновлення для більшості людей.