«Переглянув свій стан здоров’я». Це трансгендерний чоловік Леон, який пройшов гормонотерапію

Трансгендерний чоловік Леон
Фото: SHUBA

Сьогодні кожен має право бути тим, ким він хоче бути. Леон — трансгендерний чоловік. Він народився у жіночому тілі, але завжди відчував себе хлопцем. Ми поговорили з ним про шлях трансгендерного переходу, підтримку рідних і про те, що допомагає йому не зламатися під тиском суспільства.

Леон — трансгендерний чоловік, активіст, блогер, інфлюенсер
Леон — трансгендерний чоловік, активіст, блогер, інфлюенсер

Про шлях прийняття себе і перехід

Мій шлях прийняття себе почався, коли мені було три роки. Тоді думав, що я звичайний хлопчик. Відчував себе таким, поки не почався гендерний поділ у дитсадку.

Було дивно, чому мене називали дівчинкою і відправляли в групу до дівчаток, оскільки я відчував себе хлопчиком. Потім у підлітковому віці, коли почався пубертатний період, — усе погіршилось у сто разів: тіло набувало жіночих форм, мене накрила гендерна дисфорія, і на цьому тлі почалась депресія. Вона була затяжною: приблизно з 13 до 18 років.

Це були найгірші роки нерозуміння, неприйняття і жахливого болю.

Коли мені виповнилось десь 20-21 рік, то почав більше цікавитися своїм станом, аби зрозуміти, що відчуваю і що відбувається. Почалося все з пошуку інформації про операцію з видалення грудей, аби її зробили офіційно й без онкодіагнозу. Я натрапив на статтю про мастектомію і звідти дізнався, що таку операцію роблять трансгендерні чоловіки.

Леон після мастектомії
Леон після мастектомії

Далі досліджував, що таке трансгендерність і хто такі трансгендерні чоловіки. Прочитавши достатньо інформації і подивившись багато відео, я зрозумів, що це резонує з моїм станом і відчуттями. У той момент пазлик, якого так не вистачало все життя, зайняв своє місце. Моє життя розділилось на «до» і «після». Я нарешті зрозумів, хто я, що мені потрібно робити, щоб стати собою і щасливим.

Так і почався мій шлях прийняття та початку переходу в нове життя. Я був тоді достатньо закритим і ніколи ні з ким не розмовляв на цю тему, бо було страшно. Особливо я боявся, що за такі думки і слова (про те, що відчуваю себе хлопцем) мене запхнуть у психлікарню і навіть не стануть слухати.

Уперше я про це розповів колишній партнерці. Спочатку вона дуже важко це сприйняла. Кілька днів були сварки, сльози, непорозуміння, але зрештою після довгих розмов вона прийняла й підтримувала мене на початку.

Потім я одразу розповів про це своєму батькові. Він мене уважно вислухав, прийняв і підтримав без усіляких «але». Для нього було важливо, аби я був щасливим і здоровим. Далі поділився зі своїм найкращим другом (ми з ним знайомі з дитинства). Він теж без питань мене прийняв і підтримав.

Ну і зрештою після цього я зробив публічний камінг-аут в Instagram (тоді в мене було 200-300 підписників). Я був здивований, адже дуже багато знайомих і друзів підтримали мене, почали писати особисто. Були й ті, хто відписалися, не прийняли: хтось робив це мовчки, інші — не дуже.

Леон намагається стежити за своїм раціоном і займатися спортом
Леон намагається стежити за своїм раціоном і займатися спортом

Про раціон під час гормонотерапії й зараз

Я все життя сидів на дієтах, аби схуднути. Віднайти свій раціон не виходило. Коли почав гормонотерапію, одразу переглянув свій стан здоровʼя, харчування, фізичну форму. Я кинув палити, пити (хоч я і не пив часто, але відмовився навіть від просто «баночки пива»), почав правильно харчуватись, обраховувати КБЖВ (калорії, білки, жири, вуглеводи) і пішов у зал. Звісно, були зриви, бо завжди мав проблемні стосунки з їжею, але щоразу усвідомлював, що хочу навчитись харчуватись збалансовано і перетворити це на звичку.

Зараз я також продовжую збалансовано харчуватися. Особливу увагу приділяю наявності різноманітного білка в раціоні. Останнім часом зацікавився азійською кухнею. Загалом я дуже люблю готувати й постійно пробую щось нове й цікаве. Сильно з підрахунком КБЖВ не заморочуюся.

У раціоні зараз в основному яйця, нежирний кисломолочний сир (максимум 5%), білий або грецький йогурт малої жирності (намагаюся обирати безлактозні молочні продукти), тофу, яєчний або сироватковий протеїн (як замінник цукру, коли хочеться чогось солоденького), багато різних овочів, зелені, фруктів. З вуглеводів — це рис, гречка, дуже рідко картопля або цілозернові макарони. Інколи можу перекусити горішками.

Утім, не виключаю якісь смаколики. Наприклад, дуже люблю морозиво й дозволяю собі час від часу його їсти, аби не зірватись, як не раз траплялося. Я ласун, і мені важко повністю відмовитись від нього.

До речі, не зриватися мені допомагає те, що я самостійно готую за ПП-рецептами. Виходить дуже смачно, збалансовано і не так калорійно. Зараз до цього спокійніше ставлюсь. Якщо раз на тиждень захотілося солодке, можу купити. Але враховую два моменти: перший, якщо дійсно хочеться, а другий, якщо це імпульсивне рішення на тлі стресу.

Грін і ред флеги в їжі

Зараз ред флеги в їжі для мене це:

  • У чистому вигляді цукор. Давно його не купую, обмежую навіть цукрозамінник та мед. За роки відсутності цукру в раціоні звикаєш до смаків. Зараз мені достатньо додати просто банан, яблуко, фінік чи протеїн — і буде солодко.
  • Свинина. Мені й раніше не подобався ні її смак, ні її запах, а потім, як більше дізнався, то взагалі відмовився. До того ж вона жирна. Якщо хочеться м’яса, краще з’їсти курку. З роками помітив, що почав менше споживати м’яса. Навіть курку замінюю іншим білком. Мені цього вистачає. Не відкидаю, що через декілька років стану веганом. Багато про це думав.
  • Випічка. Хоч я і дуже її люблю й мені складно пройти повз «булочну», адже всі рецептори потребують тіста, відмовився. Інколи можу собі дозволити, але це буває рідко. Намагаюсь не споживати куповані хлібобулочні вироби. Краще спекти їх вдома з корисних інгредієнтів, які не зашкодять КБЖВ та харчуванню.
  • Готові соуси/майонез. Майонез я взагалі не люблю на смак, а не тому, що він шкідливий або жирний. Соуси краще готувати самому, бо в готових дуже багато цукру і склад не дуже.
  • Алкоголь.
  • Соки/газовані напої. Соки я вже дуже давно перестав пити, бо там немає нічого натурального й багато цукру. Щодо газованих напоїв — аналогічно. Коли дуже хочеться, то можу випити напій, у складі якого немає цукру.
  • Усілякі снеки (чипси/сухарики/горішки зі спеціями). Усе це джерело величезної кількості зайвих калорій. Коли хочу, то готую сухарики з житнього хліба. Горішки беру без спецій, а чипси, наприклад, можуть бути яблучними.

Грін флеги:

  • яйця, особливо білок — основа мого раціону;
  • нежирний кисломолочний м’який сир (до 5%);
  • фрукти: банани, яблука, апельсин, ягоди, сезонні;
  • овочі: гарбуз, морква, огірок, помідор, зелень, кабачок, броколі, стручкова квасоля, гриби, картопля;
  • безлактозні нежирні молочні продукти (дуже рідко молоко);
  • натуральні жири: горіхи, авокадо, риба (скумбрія, оселедець, сьомга/лосось/форель), оливки, іноді вершкове масло;
  • рис, гречка, сочевиця, цілозернові макарони (але дуже рідко), рисова/гречана локшина, вівсянка. Повільні вуглеводи дуже важливі;
  • зефір, чорний шоколад, сирки (але зроблені самостійно), дитячі фруктові пюрешки.
Спорт допомагає впоратися з апатією та депресивними станами
Спорт допомагає впоратися з апатією та депресивними станами

Звичка, без якої не починається день

Мій день не починається без ранкових вправ, душу й сніданку. Це обовʼязкова ранкова рутина! Вправи на прес/плечі, віджимання, присідання допомагають запустити організм на продуктивну роботу. Душ (холодний) допомагає остаточно прокинутись і теж активувати організм. Ну й, звісно, смачний сніданок, щоб набратись сил і бути продуктивним.

Яке місце займає спорт у житті

Спорт завжди займав друге, а, можливо, і перше місце в моєму житті, починаючи з самого дитинства! Я вже не можу жити без фізичних навантажень. Одразу починаю чахнути і впадати в якусь апатію та депресію. Спорт допомагає мені існувати, бадьоро жити.

Я багато чим займався: у підлітковому віці — чотири роки професійним волейболом, потім два-три роки хіп-хопом, далі фітнесом, тайським боксом, відвідував тренажерний зал. Зараз щодня їжджу на роботу на велосипеді (в одну сторону — 40-50 хвилин). Поки не мав велосипеда, пішки ходив (це займало до 2 годин в одну сторону. Загалом нараховував 25 тисяч кроків на день). Я відмовився від громадського транспорту. Лише в екстрених випадках.

Зранку обов’язково роблю вправи. У планах відновити заняття в тренажерному залі.

Що допомагає не втратити любов і бережне ставлення до себе

Любов до себе я нарешті віднайшов, коли почав цікавитися своїм ментальним і фізичним здоровʼям. З гормонотерапією розпочався мій шлях до себе. Я почав жити своє життя у своєму тілі.

Тепер я навряд чи втрачу цю любов і таке бережне ставлення до себе, адже підтримую цей вогник, паливо всередині.

Я бачу результати, які не дають мені здаватися та опускати руки. Інколи бувають важкі моменти. Тоді даю собі просто час на те, аби побути в цьому стані, пережити ці емоції і йти знову далі.

Стільки сил, старань, нервів коштувало, щоб побудувати себе такого, яким зараз є. Втратити це — буде неповагою до себе й знеціненням своїх зусиль. Шлях, який подолав, не дає мені здаватись. Він — мотивація, аби йти далі.

Що таке «бути у здорових стосунках із собою і щасливим»

Мати здорові стосунки із собою — це насамперед вміти чути себе. Це найголовніше. Хоча дехто і забуває про це. Лише прислухаючись до себе і своїх потреб, можна побудувати здорові стосунки з собою. Робити, що тобі хочеться і що потрібно для твого щастя, попри те, що кажуть і думають інші.

Це ваше життя, вам його жити і звинувачувати не буде кого, адже лише ви — творці свого життя, дій, думок. Усе геніальне — просте: будьте собою, робіть те, що хочете (у межах закону), проявляйте себе, творіть, любіть, даруйте добро — і буде вам щастя.

Важливо!

Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.