Розвантажувальний день на кефірі й воді

Автор: Ніна Бабур

Фото: Depositphotos

1
день раціону: 2
страви

750
ккал

42 г
білки: 38 г
жири: 60 г
вуглеводи

*Середня поживна цінність на день

Розвантажувальний день на кефірі є популярною практикою для підтримки здоров’я та втрати ваги, яка має кілька потенційних переваг.

Чим корисний кефір

Розвантажувальний день допомагає зменшити навантаження на травну систему, даючи їй можливість відпочити та відновитися. Кефір містить пробіотики, які підтримують здоров’я кишківника та сприяють виведенню токсинів, зміцненню імунної системи, збільшуючи виробництво антитіл та покращуючи загальний стан здоров’я.

Кефір має низьку калорійність, але при цьому високий вміст білків, що допомагає відчувати ситість. Такий розвантажувальний день допоможе скинути до 2 кг зайвої ваги.

Регулярне включення розвантажувальних днів у свій раціон може допомогти прискорити метаболізм, оскільки організм стикається з меншим навантаженням на травну систему та ефективніше спалює калорії.

Розвантажувальний день на кефірі також може допомогти зменшити затримку рідини в організмі, оскільки кефір має легкий сечогінний ефект. Завдяки високому вмісту пробіотиків кефір може покращити стан шкіри, сприяючи зменшенню запальних процесів та покращенню її зовнішнього вигляду.

Як правильно приймати кефір

При плануванні розвантажувального дня на кефірі важливо враховувати індивідуальні особливості організму та можливі протипоказання.

Це цікаво: Кефірна дієта для схуднення: швидкий шлях до стрункості

Принцип розвантажувального дня полягає у чергуванні прийомів кефіру (1-2,5% жирності) і негазованої води. Крім того, дієтологи наполегливо радять доповнити кефір і воду несолодким зеленим чаєм, який триматиме вас у тонусі. Після 19:00 потрібно припинити прийом кефіру і чаю. Перед сном дозволяється пити тільки воду.

Для цього плану харчування знадобиться 1,5 л кефіру та мінімум 900 мл води.

Важливо також проводити такий день у спокої, бажано вдома, оскільки через брак калорій можна відчувати знесилення та запаморочення у голові.

Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії. По консультацію щодо змін у харчуванні зверніться, будь ласка, до вашого сімейного лікаря або дієтолога.