Почему постоянно пропускать завтрак опасно

От завтрака зависит многое. Например, насколько энергичными и бодрыми мы будем в течение дня. Для этого существуют конкретные продукты, которые желательно включить в утренний рацион.

Рекомендуем: Классический английский завтрак

Ученые из Медицинской школы Икана выяснили опасные для организма последствия, если мы часто пропускаем завтраки. Об этом пишут EurekAlert.

Главная опасность — это слабый иммунитет, развитие болезней сердца. Чтобы прийти к таким выводам, наблюдали за двумя группами мышей. Первую кормили плотным завтраком сразу после пробуждения. Второй давали только воду. После пробуждения и через четыре и восемь часов у грызунов брали кровь на анализ.

Выяснили, что у мышей, которые пили только воду, резко упали уровни лейкоцитов, а ведь именно они помогают бороться с инфекциями, воспалениями и предотвращают риск появления болезней сердца. Около 90% этих клеток исчезли из крови животных уже через четыре часа после пропущенного завтрака. Еще через четыре — их не осталось.

Причина в том, что голод провоцировал стрессовую реакцию мозга. Из-за нее лейкоциты перемещались в костный мозг и приходили в неактивное состояние, а образование новых клеток значительно замедлялось.

Когда через сутки голодных мышей покормили, лейкоциты стали возвращаться в кровоток. Но из-за резкого роста их количества началось воспаление, и у грызунов появился риск развития воспаления или заболеваний сердца.

Исследование говорит о том, что нужно учитывать это, если вы отказываетесь от утренней еды. Завтрак, даже минимальный, все-таки должен быть.

Ранее мы рассказывали об ошибочном мнении многих, что плотный завтрак помогает похудеть.

Гуру диетологии назвал единственный продукт на завтрак, который поможет похудеть

Фитнес-тренер назвала завтраки для быстрого похудения