Всего один продукт поможет уменьшить талию

Майкла Мосли называют в Британии гуру диетологии и здоровья. В своем последнем интервью он назвал всего один продукт, который может помочь уменьшить объем талии. И это несмотря на то, что в нем очень много жиров и калорий. Речь идет об орехах.

Майкл рассказал, что в середине дня, когда ему хочется шоколада или булочку, вместо этого он ест орехи. Они могут защитить сердце, предотвратить рак и дать мозгу импульс к работе.

Читайте также, какие именно орехи помогают работе кишечника.

Очень часто орехам приписывают «плохую репутацию», это из-за большого количества жиров и возможной аллергии. Диетолог называет орехи «питательными электростанциями», источником большого количества клетчатки и, что самое важно, полифенолов, которые питают бактерии кишечника и уменьшают воспаление.

Существуют также доказательства, что орехи способны замедлять процесс старения на клеточном уровне.

И, наконец, доктор Мосли подробно рассказал об исследовании, которое показало, что употребление орехов связано с уменьшением набора веса в течение пятилетнего периода и низким риском появления избыточного веса или ожирения.

Читайте также, какой ингредиент в чай поможет убрать живот.

Эксперт рекомендовал есть около 15-30 граммов орехов в день. Они — хорошая альтернатива шоколаду и печенью, белок в орехах помогает чувствовать себя сытым дольше.

Не пропустите еще 5 советов от эксперта, как избавиться от жира на талии.

7 продуктов, которые делают нас голодными и мешают похудеть

Как безопасно похудеть на 5 килограммов за один месяц