Как правильно пить алкоголь, чтобы не страдала голова и фигура — 8 лайфхаков

Несмотря на то, что алкоголь разрушает печень, мозг и весь организм в целом, время от времени он есть в нашей жизни. Поэтому советы от нутрициолога Инны Дубровиной стоит запомнить.

Если вы знаете, что будете употреблять алкоголь и не хотите набрать лишние килограммы после, спланируйте свой рацион следующим образом: убавьте количество жиров, увеличьте белок и добавьте совсем небольшое количество углеводов в виде овощей, ягод и зелени.

Читайте также: Стресс, алкоголь и поджелудочная: как это все связано и как влияет на нас

Как правильно пить алкоголь

1. Категорически нельзя есть с алкоголем сыры, фрукты, орешки. Поскольку спирт изменяет метаболизм липидов.

2. До и после употребления алкоголя выпейте аптечный препарат бетаргин (по 1 пакетику/ампуле). Он состоит из аргинина и бетаина — двух аминокислот, которые помогают быстрее вывести этанол из организма и защищают клетки печени.

Читайте также о 7 здоровых привычках, которые помогают нашей печени.

3. Алкоголь лучше употреблять отдельно от еды.

4. Отдавайте предпочтение чистым алкогольным напиткам без дополнительных калорий и сахара, которых много содержатся в коктейлях. Лучшие варианты: текила, водка, виски.

5. Не употребляйте кофе после алкоголя. Кофе усиливает действие алкоголя.

Читайте также, что будет с организмом, если отказаться от кофе на один месяц.

6. После алкоголя много пейте чистой воды и отдыхайте.

7. Не тренируйтесь на следующий день после употребления алкоголя, не посещайте баню/сауну — это нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Что можно есть при болезнях печени, а что запрещено — мы рассказывали ранее.

Как сохранить витамины во время приготовления овощей: советы нутрициолога

Как пить кофе правильно, чтобы не «вымывать» железо