Ученые рассказали, почему полным людям нужно есть груши
Этот осенний фрукт давно в поле зрения диетологических исследований. Ниже — одни из последних результатов.
Как и многие другие фрукты, груши рекомендуют есть вместе с кожурой. Груши содержат ценные витамины, в том числе витамин С и В6, и минералы, которые поддерживают иммунную и кровеносную системы. Их рекомендуют людям с заболеваниями щитовидной железы из-за высокого содержания йода в грушах. Но это далеко не все преимущества.
Груши помогают избежать ожирение
Исследование показывает: одна груша в день снижает риск ожирения, а конкретней — на целых 35%.
Узнайте, какую пользу нам дают персики.
Другое исследование, проведенное с участием 411 женщин с избыточным весом и высоким уровнем холестерина, показывает, что употребление трех груш в день помогало похудеть на 1,2 кг.
Но здесь учитывались и другие изменения в рационе. Так что груши можно включать в рацион, если вы придерживаетесь сбалансированного питания.
ВАЖНО ЗНАТЬ: Кому дыня полезна, а кому нужно есть ее меньше.
Свойства груши
Груша — низкокалорийный фрукт: в одной груше около 70 ккал. Хотя фрукт содержит простые сахара (17 г в одном плоде), у него низкий гликемический индекс (около 38), поэтому груши можно людям с диабетом.
СТАЛО ИЗВЕСТНО, почему женщинам важно есть инжир.
В грушах достаточно клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и обеспечивает сытость. Есть органические кислоты, они улучшают обмен веществ и устраняют проблемы с желудком. Эти фрукты легко усваиваются и могут увлажнять организм, так как на 85% состоят из воды.
По материалам Оdzywianie.wprost.
При сбалансированном питании включайте груши в свой рацион с помощью этих рецептов:
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.