Ученые рассказали, почему женщинам обязательно нужно есть инжир

Автор: Ирина Маслова

Фото: Depositphotos

Если есть этот фрукт в ограниченном количестве, то организм получит много преимуществ. Сушеный инжир перед употреблением советуют замачивать.

Несмотря на то, что в инжире больше натурального сахара по сравнению с другими фруктами, его умеренное потребление может помочь нашему организму. Инжир обеспечивает небольшой процент суточной потребности в калии, кальции, магнии, марганце, железе и цинке.

К слову, инжир открывает свой вкус по-новому, если очистить его от кожуры и съесть мякоть. Такой же очищенный его можно добавлять в салаты. Рецепты разных блюд с этим фруктом найдете ниже.

Свойства инжира

1. Помогает уменьшить менструальные боли

В этом помогает именно сушеный инжир. Участницам исследования давали эти фрукты и корицу (тоже способна уменьшать проявления менструаций). Женщины, которые ели инжир, наблюдали снижение болей при менструациях и уменьшение гормонального стресса в этот период.

Узнайте, зачем нам есть персики и сколько их можно.

2. Улучшает пищеварение

Клетчатка инжира поддерживает хорошую работу кишечника. Инжир также содержит пребиотики, которые помогают питать полезные пробиотические бактерии в кишечнике.

Потребление инжира также может быть полезно для людей с синдромом раздраженного кишечника, в борьбе с запорами.

СОВЕТ ДИЕТОЛОГА: кому нужно ограничить баклажаны в рационе.

3. Помогает контролировать вес

При сбалансированном питании и с физической активностью держать вес в норме проще. Если вы ищете полезный перекус, то ешьте по 2 свежих или 3-4 штуки сушеного инжира. Богатый клетчаткой и белком инжир надолго сохраняет чувство сытости.

Если у вас сушеный инжир, замочите его на ночь в воде. Замачивание облегчает переваривание и усвоение всех питательных веществ.

4. Инжир может повышать выносливость

Богатый железом и калием он может помочь повысить выносливость. Все, кто постоянно чувствует усталость, употребление инжира зарядит энергией. Ешьте его по утрам после основного завтрака.

Читайте, почему нужно включить в рацион физалис.

Сколько инжира безопасно есть

В этих фруктов много натурального сахара. Инжир хоть и может стать отличным перекусом, но только если употреблять его с умом. Что касается сырых фруктов, вы можете смело съедать 2–3 штуки в день.

Если у вас сушеный инжир, ограничьтесь тремя и замачивайте их на ночь. Наше тело может лучше усваивать питательные вещества и переваривать некоторые сухофрукты, когда они хорошо вымочены.

Те, кто страдает от высокого уровня сахара в крови, проблем с кровью, печени и пищеварения, должны быть особенно осторожны при употреблении инжира в избыточном количестве.

Рецепты с инжиром:

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.