Науковці розповіли, чому жінкам обов'язково треба їсти інжир

Попри те, що в інжирі більше натурального цукру порівняно з іншими фруктами, його помірне споживання може допомогти нашому організму. Інжир забезпечує невеликий відсоток добової потреби у калії, кальції, магнії, марганці, залізі та цинку.

До речі, інжир відкриває свій смак по-новому, якщо очистити його від шкірки та зʼїсти мʼякоть. Такий же очищений його можна додавати до салатів. Рецепти різних страв із цим фруктом знайдете нижче.

Властивості інжиру

1. Допомагає зменшити менструальний біль

У цьому допомагає сушений інжир. Учасницям дослідження давали ці фрукти та корицю (теж здатна зменшувати прояви менструацій). Жінки, які їли інжир, спостерігали зниження болю при менструаціях та гормонального стресу цього періоду.

Дізнайтесь, навіщо нам їсти персики та скільки їх можна.

2. Покращує травлення

Клітковина інжиру підтримує хорошу роботу кишечника. Інжир також містить пребіотики, які допомагають харчувати корисні пробіотичні бактерії в кишечнику.

Споживання інжиру також може бути корисним для людей із синдромом подразненого кишечника, у боротьбі із закрепами.

ПОРАДА ДІЄТОЛОГА: кому потрібно обмежити баклажани в раціоні.

3. Допомагає контролювати вагу

При збалансованому харчуванні та з фізичною активністю тримати вагу в нормі простіше. Якщо ви шукаєте корисну перекуску, то їжте по 2 свіжих або 3-4 штуки сушеного інжиру. Багатий на клітковину та білок інжир надовго зберігає почуття ситості.

Якщо у вас сушений інжир, замочіть його на ніч у воді. Замочування полегшує перетравлення та засвоєння всіх поживних речовин.

4. Інжир може підвищувати витривалість

Багатий на залізо і калій він може допомогти підвищити витривалість. Усі, хто постійно відчуває втому, вживання інжиру зарядить енергією. Їжте його вранці після основного сніданку.

Читайте, чому потрібно включити до раціону фізаліс.

Скільки інжиру безпечно їсти

Якщо у вас сушений інжир, обмежтеся трьома та замочуйте їх на ніч. Наше тіло може краще засвоювати поживні речовини та перетравлювати деякі сухофрукти, коли вони добре вимочені.

Ті, хто страждає від високого рівня цукру в крові, проблем з кровʼю, печінки й травлення, мають бути особливо обережними при вживанні інжиру в надмірній кількості.