Інжир: користь для жіночого здоров’я
- Рубрика
- Лайфстайл
- Автор
- Ірина Маслова
Соковитий, приємно солодкий і м’ясистий — інжир, користь якого не варто недооцінювати, є чудовим інгредієнтом для солодких і солоних страв. З ним можна пекти пироги або прикрашати брускети та салати. Застосувань інжиру — безліч! Поговорімо про те, чому цей делікатесний фрукт варто їсти всім, а жінкам особливо.
Попри те, що в інжирі більше натурального цукру порівняно з іншими фруктами, його помірне споживання може допомогти нашому організму. Інжир забезпечує невеликий відсоток добової потреби у калії, кальції, магнії, марганці, залізі та цинку.
До речі, інжир відкриває свій смак по-новому, якщо почистити його від шкірки та зʼїсти мʼякоть. Такий же очищений його можна додавати до салатів. Рецепти різних страв із цим фруктом знайдете нижче.
Інжир: користь для здоров’я
Зменшує менструальний біль
У цьому допомагає сушений інжир. Учасницям дослідження давали ці фрукти та корицю (теж здатна зменшувати прояви менструацій). Жінки, які їли інжир, спостерігали зниження болю при менструаціях та гормонального стресу цього періоду.
Покращує травлення
Клітковина інжиру підтримує хорошу роботу шлунково-кишкового тракту. Інжир також містить пребіотики, які допомагають харчувати корисні бактерії в кишківнику.
Споживання інжиру також може бути корисним для людей із синдромом подразненого кишечника, у боротьбі із закрепами.
Допомагає контролювати вагу
При збалансованому харчуванні та з фізичною активністю тримати вагу в нормі простіше. Якщо ви шукаєте корисну перекуску, то їжте по 2 свіжих або 3-4 штуки сушеного інжиру. Багатий на клітковину та білок інжир надовго зберігає почуття ситості.
Якщо у вас сушений інжир, замочіть його на ніч у воді. Замочування полегшує перетравлення та засвоєння всіх поживних речовин.
Підвищує витривалість
Багатий на залізо і калій він може допомогти підвищити витривалість. Якщо ви постійно відчуваєте втому, вживання інжиру зарядить енергією. Їжте його вранці після основного сніданку.
Скільки інжиру можна їсти
У цих фруктів міститься багато натурального цукру. Інжир хоч і може стати чудовою перекускою, але в тому разі, якщо вживати його з розумом. Щодо свіжих фруктів, ви можете сміливо зʼїдати 2-3 штуки на день.
Якщо у вас сушений інжир, обмежтеся трьома та замочуйте їх на ніч. Наш організм може краще засвоювати поживні речовини та перетравлювати деякі сухофрукти, коли вони добре вимочені.
- Ті, хто страждає від високого рівня цукру в крові, проблем з кровʼю, печінки й травлення, мають бути особливо обережними при вживанні інжиру в надмірній кількості.
Інжир, окрім приємного солодкого смаку, має безліч переваг для здоров’я. Він містить багато клітковини, калію, кальцію і фосфору, а також вітамінів. Користь інжиру для жіночого здоров’я особливо помітна: він допомагає зменшити менструальний біль і покращити роботу кишківника.
Рецепти з інжиром
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
Власний Рахунок
Коментарі