Мучить хронічна втома? Ці поради допоможуть з нею впоратися

Дедалі більше українців скаржаться на втому та панічні атаки. Нам радять так званий лимонний лайфхак, а нутриціологиня Каріна Антрам розповідає про пʼять простих прийомів, які допоможуть позбутися хронічної втоми.

Якщо ви почуваєтеся розбитими навіть після міцного сну та відпочинку, вам потрібно постаратися навчитися контролювати свої думки та вчинки. Тут важливим є самоконтроль, інакше будь-які зусилля будуть марними.

Встановіть велику, амбітну та зухвалу мету. Вона мотивуватиме вас і допоможе пережити важкі часи в житті.

Дуже важливою зброєю у боротьбі зі втомою є здорове харчування. Не варто сильно обмежувати себе, додайте в раціон більше корисних та смачних продуктів — горіхів, ягід, яєць, спецій та зелені.

Дізнайтеся, скільки горіхів потрібно їсти, щоб боротися зі стресом.

Постарайтеся налагодити режим сну та включити у свій розклад заняття фітнесом. Вправи не повинні бути виснажливими, але важливо, щоб ви займалися фізичними навантаженнями регулярно.

Використовуйте метод накопичення звичок, щоб змінити порядок дня максимально легко — 20 присідань з чашкою чаю, спокійна прогулянка, п'ятихвилинне вітання сонцю вранці.

Читайте, які 6 продуктів називають смачним снодійним.

Допоможе позбутися хронічної втоми відмова від однієї чашки кави на день. Замість ароматного напою нутріціолог радить випивати чашку кісткового бульйону, який корисний для здоровʼя кишечника, волосся та шкіри.

Раніше стало відомо, які смачні напої можна пити замість кави та отримувати енергію.