Мучит хроническая усталость? Эти советы помогут с ней справиться

Автор: Ирина Маслова

Фото: Depositphotos

Многие страдают ею после пандемии, другие работают на износ, а в целом состояние войны изнашивает нашу энергию. Возможно, рекомендации от эксперта помогут исправить эту ситуацию.

Все больше украинцев жалуются на усталость и панические атаки. Нам советуют так называемый лимонный лайфхак, а нутрициолог Карина Антрам рассказывает о пяти простых приемах, которые помогут избавиться от хронической усталости.

Если вы чувствуете себе разбитыми даже после крепкого сна и отдыха, вам нужно постараться научиться контролировать свои мысли и поступки. Здесь важен самоконтроль, иначе любые усилия будут бесполезными.

Установите большую, амбициозную и дерзкую цель. Она будет мотивировать вас и поможет пережить трудные времена в жизни.

Добавьте в рацион больше овощей и фруктов / © Unsplash

Очень важным оружием в борьбе с усталостью является здоровое питание. Не стоит сильно ограничивать себя, добавьте в рацион больше полезных и вкусных продуктов — орехов, ягод, яиц, специй и зелени.

Узнайте, сколько орехов нужно есть, чтобы бороться со стрессом.

Постарайтесь наладить режим сна и включить в свое расписание занятие фитнесом. Упражнения не должны быть изнурительными, но важно, чтобы вы занимались физическими нагрузками регулярно.

Используйте метод накопления привычек, чтобы изменить распорядок дня максимально легко — 20 приседаний с чашкой чая, спокойная прогулка, 5-минутное приветствие солнцу по утрам.

Читайте, какие 6 продуктов называют вкусным снотворным.

Поможет избавиться от хронической усталости отказ от одной чашки кофе в день. Вместо ароматного напитка нутрициолог советует выпивать чашку костного бульона, который полезен для здоровья кишечника, волос и кожи.

Ранее стало известно, какие вкусные напитки можно пить вместо кофе и получать энергию.