- Рейтинг
- 1
- Комментарии
- 2
- Время приготовления
- 15 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Табуле — самый известный восточный салат
- Автор
-
Ирина Павлина
![Салат с булгуром и овощами]( "Салат табуле")
4 преимущества для организма, которые дают нам персики
- Автор
-
Ирина Маслова
![Персики]( "Персики")
Все они доказаны научно, на основе исследований, проводимых с людьми. Несколько фруктов в день принесут немало пользы здоровью.
Для многих персики — не очень удобный фрукт. В том плане, что ворсинки на его кожуре могут вызывать раздражение в ротовой полости. Эксперты рекомендуют хорошо мыть фрукты под водой, чтобы убрать ворсинки, а несколько персиков в день могут во многом помочь организму.
1. Персики помогают пищеварению
И это все благодаря клетчатке. Персик среднего размера содержит около 2 г клетчатки, половина которой растворимая, а другая половина нерастворимая. Важны обе.
Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула и помогает продвигать пищу по кишечнику, что снижает появление запоров. Растворимая клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике.
Интересно, что в Китае, в народной медицине, используют цветки персика как средство для лечения расстройств пищеварения.
УЗНАЙТЕ, какой сухофрукт поддерживает работу кишечника.
2. Персики полезны для сердца
Регулярное употребление фруктов, в том числе персиков, может помочь здоровью сердца, снизить высокое кровяное давление и уровень холестерина.
Вещества в этих фруктах могут связываться с желчными кислотами и выводить их из организма. Желчные кислоты — это компоненты желчи, которая вырабатывает печень из холестерина.
То есть персики помогают снизить уровень плохого холестерина, который вреден для сердечно-сосудистой системы.
ЧИТАЙТЕ о 6 бюджетных продуктах, полезных для сердца.
3. Персики могут снизить симптомы аллергии
Когда наш организм подвергается воздействию аллергена, он выделяет гистамины. Они вырабатываются иммунной системой, чтобы помочь вашему телу избавиться от аллергена.
Гистамины — часть защитной системы организма и вызывают такие симптомы аллергии, как чиханье, зуд или кашель. То ест говорят нам о том, что на тот или другой продукт нам нельзя употреблять.
Исследования показывают, что персики могут помочь уменьшить симптомы аллергии, предотвращая выброс гистамина в кровь.
УЗНАЙТЕ, как отличить аллергию от непереносимости разных продуктов и почему это важно.
4. Персики могут повысить иммунитет
Эти фрукты богаты иммуностимулирующими питательными веществами и антиоксидантами. Антиоксиданты борются с окислительными повреждениями и помогают защитить организм от старения и болезней. Чем спелее фрукт, тем больше в нем антиоксидантов.
150 г персика — это 17% дневной нормы витамина С, важного для иммунитета.
Не рекомендуется есть эти фрукты при повышенной кислотности желудка, диабете, с частыми диареями, синдроме раздраженного кишечника, хронических заболеваниях толстой кишки.
Полезные рецепты с персиками
Персики под овсяным «облаком»
Персики — идеальный вариант для любого десерта. В свежем или запеченном виде они придают блюду неповторимый аромат. А в сочетании с овсянкой могут стать еще и полезным перекусом.
Просмотреть
Интересное сочетание: стейки, фаршированные консервированными персиками
Идеально подходит для тех, кто любит контрастные вкусы. Свиные стейки, фаршированные консервированными или свежими персиками — простое в приготовлении блюдо.
Просмотреть
Йогуртовый торт с фруктами — полезная версия «Битого стекла»
Хотите приготовить полезный десерт с любимыми фруктами и ягодами? Тогда воспользуйтесь этим простым рецептом без сахара.
ПросмотретьВажно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.
Похожие публикации
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Было любопытно? Комментируйте