Як зрозуміти, що ваша втома вже стала хворобливою — розповідає дієтолог і пояснює причини

Дієтологиня Катерина Павлова стверджує, що нормальний стан людини — спокійний, рівний і активний протягом усього дня, можуть бути невеликі підйоми та невеликі спади енергії.

Якщо ж ви тільки встали, а вже немає сил, не можете нормально працювати, поїли й хочеться спати, хочеться спати вдень при нормальному нічному сні — це не здорово.

Причини такого стану, звичайно, можуть бути психологічними, фізіологічними або одночасно тими й іншими. Читайте також: Хронічна втома: про що може свідчити і як собі зарадити

Психологи відмічають, що майже у всіх клієнтів із депресією є дефіцит заліза і вітаміну Д. Доведено, наприклад, що дефіцит омега-3 у мам може бути причиною післяпологової депресії.

Корисно знати: Дефіцит заліза в організмі: які тривожні симптоми свідчать про нестачу

Симптоми і варіанти втоми:

1. Дисбаланс у роботі надниркових залоз

Це найважчий стан. Часто трапляється після дуже активної роботи, після тривалих стресів, навантаження фізичного і морального. Немає бажання спілкуватися з людьми, людина була активна, стала інтровертом.

Втома із самого ранку, важко встати, а надвечір і вночі може бути сплеск активності. Якщо пропустив прийом їжі — можливі запаморочення та непритомність, треба постійно перекушувати.

Часто при цьому дефіцит маси тіла, немає апетиту. Втрата сенсу та бажання щось робити, хоча зовні може бути все добре (сім’я, робота тощо).

Корисно знати: Як впоратись із втратою апетиту через стрес

Проблеми із травленням. Здається, що ще трохи потерплю, зберу всі сили до купи, вирішу проблеми — і стане краще. Але краще не стає, тому що займатися здоров’ям тут вже потрібно дуже серйозно.

2. Анемія і/або недобір заліза

Бліде обличчя, синці під очима. Тяжко вставати зранку, навіть якщо ліг спати раніше. Такий стан для людини може бути типовим, від народження. Або може розвинутися поступово, наприклад, у жінок, особливо після вагітностей і пологів, веганства, дієт, ендометріозу. Змусити себе щось зробити у цьому стані дуже складно.

Радимо прочитати: Дієта при дефіциті заліза — що їсти, щоб підняти гемоглобін

Ніби як мотивуючі ролики дивишся, щось робиш — а потім потрібен відпочинок. Стан депресивно-апатичний. Ще й волосся випадає, лібідо кудись зникло (навіть якщо раніше було дуже активне).

Думки — я просто така лінива людина, а всі довкола активні. На це страждає 45% вагітних (!). Такий стан сам не минає, може лише посилюватися. Але ефект від лікування швидкий та сили повертаються.

3. Гіпотиреоз — зниження функції щитовидної залози

Втома постійна, пригальмований стан, уповільнені реакції. Може бути зайва вага, якої важко позбутись. Що б не з’їв — одразу набираєш зайві кілограми.

Читайте також: Які гормони заважають схуднути: ендокринолог про аналізи перед початком дієти

Набряклість, яка особливо відчувається під вечір.

Клієнтка розповіла, що якщо один день вона активно працює — то наступного дня їй потрібно відпочивати, бо інакше сил немає.

Катерина Павлова

Корисно знати: Які овочі завжди купує ендокринолог і радить всім для здоров’я щитовидки та підшлункової

Суха шкіра, сухі п’яти, які потребують постійного педикюру. Випадання волосся, можливо навіть облисіння. Проблеми із пам’яттю. Зниження лібідо. У таких випадках може бути субклінічний гіпотиреоз, коли стан ще можна налагодити без гормонів, а можливо, вже необхідне гормональне лікування.

Після коронавірусу багато хто скаржиться на сильну слабкість. Але головна причина криється не у вірусі, а в тому, що він б’є по ваших слабких місцях. І там, де було погано — стає ще гірше.

Легку втому ви можете відчувати й за інших дефіцитів, наприклад, вітаміну Д, вітамінів групи В.

Життя на повну силу просто не зрівняється із життям, коли ти у постійній втомі. Жити активно, повноцінно чи просто проживати в надії відпочити та прилягти — зовсім різні стани. Тому не зволікайте і звертайтесь по консультацію до спеціалістів.

Текст опубліковано за згодою авторки. Оригінал.