Дефіцит заліза в організмі: які тривожні симптоми свідчать про нестачу

Про основні симптоми нестачі заліза розповідає наша експертка — нутриціологиня Марія Лучко.

Залізо є вкрай важливим елементом для людини, оскільки завдяки йому молекули кисню доставляються до всіх клітин організму. У чому ж полягає користь заліза та за якими симптомами можна зрозуміти, що у вас залізодефіцит?

Це важливо: Кава загрожує дефіцитом заліза — як правильно її пити

Сигнали тіла при залізодефіциті

Визначити, що організм сигналізує про дефіцит заліза, не так вже й важко. Основними симптомами нестачі заліза є:

• вранці важко прокидатися та вставати з ліжка
• низький рівень енергії
• хочеться спати вдень
• постійна втома
• бліда та суха шкіра
• волосся тьмяне, тонке, ламке та випадає
• головні болі
• задишка
• погана пам’ять, відсутність концентрації
• заїди на губах
• тахікардія
• апатія, депресія, панічні атаки
  
• метеозалежність
  
• мерзлякуватість, холодні кінцівки
  
• пігментація
  
• птоз
  
• чутливість до задушливих приміщень
  
• Захитування у транспорті
  
• тяга до солодкого, здоби
  
• подобається запах бензину, сирості, лаку
  
• бажання їсти крейду, лід, землю, бурульки
  

Читайте також: Дієта при дефіциті заліза: що їсти, щоб підняти гемоглобін

Які аналізи покажуть дефіцит заліза

• Загальний аналіз крові з лейкоцитарною формулою
• Феритин
• Трансферитин

Важливо знати: З якими продуктами можна чи не варто приймати залізо

Для чого організму потрібне залізо

• Залізо входить до складу гемоглобіну, який необхідний для транспорту кисню в клітину — напряму регулює клітинне дихання й усі обмінні процеси
• Потрібне для роботи імунної системи
• Бере участь в процесах виділення енергії
• Необхідний для синтезу гормонів щитоподібної залози (читайте, які гормони перевірити перед схудненням)
• Впливає на стан нашої шкіри, волосся та нігтів
• Відповідає за будову м’язів, а значить — красивого тіла
• При залізодефіциті знижується синтез серотоніну, дофаміну, ГАМК — гормонів щастя — і ось людина понура, депресивна та незадоволена життям
• Входить до складу ферментів, які беруть участь в метаболізмі холестерину, а отже — і в синтезі статевих гормонів.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.